怎么养胃？

作者：李雪松 北京市昌平区医院

所谓“三分治，七分养”，七分养，要做到三分治，综合检查，明确诊断，并结合精神方面的调理。胃是一台不断运转的机器，在消化的时候，会对粘膜产生机械的损害，所以要控制好自己的饮食。此外，由于心理压力过大，导致胃病的主要因素有司机、建筑工人、办公室工作人员等，因此要注意保持良好的生活习惯和精神愉快。

1、从生活习惯开始，一天三餐要有规律，要有规律，要有规律，要坚持。这也会影响到睡觉的时间，有些人喜欢早上和中午一起吃饭，这是需要改变的，不是说晚上吃了宵夜就能解决的，人体的生物钟可以前后运动，但也不会有太大的变化。你要是不信，可以查一查人体的生理时钟。

2、一般胃病患者，一般都是一小口就会饱，再多一点，就会出现胃胀感，尤其是到了夜晚，更是会出现胃胀感，影响睡眠。硬纤维的食物很难消化。因此，最好是少吃多餐，在没有吃饭的时候，可以多吃点东西，但是不要吃太多，要记住，这不是正餐，而是正餐。食物以软、松为主，一些比较有韧性、爽口的食物不宜过多，因为它们是最难消化的。最好在饭前饮用，因为饭后饮用也会加重肠胃不适。睡觉之前2-3个小时内不能进食，以免影响睡眠。

3、胃病患者应该戒烟，饮酒，咖啡，浓茶，碳酸饮料

4、豆奶虽然是好东西，但是它是寒的，不能代替奶。

5、馒头能补肠胃，可以尝试做主食。

6、他的蔬菜和水果是不能缺少的。不过，最好是把它煮的比较软，那样你的肚子就会舒服一些。蔬菜和果皮中含有丰富的纤维，可以适当的食用，但是不能过量，因为不易消化，所以可以多吃一些水果。

7、胃病患者不能在饭后锻炼，需要先休息，等胃部的食物消化完毕后再继续工作，也可以慢走，这样有利于消化，总之，饭后不要工作。

8、非急性的时候，不建议服用药物，因为药物会有一定的副作用，而胃病属于慢性疾病，一时半会是好不了的。必要的时候，可以去找中医，中医的药方对胃部的滋补效果很好。

9、木瓜是胃的脾胃，可以作为养胃的食物，但是胃酸比较多的人就不能吃了。另外，你要注意的是，胃是一个喜欢干燥的人，不能吃太多的冷饮，比如绿豆沙等。

10、还是那句话，胃病是一种长期的疾病，一时半会是好不了的。治疗之法，在于“养”，不能操之过急，只有通过改善生活方式，才能得到。我们都需要有一个好的胃，而这些习惯的变化对我们来说是必不可少的。

*…*养胃的秘密

一、养成良好的饮食习惯：少食多餐，一顿饭七分饱。早晨要吃得好，中午要吃得多，晚上要少吃。不要吃得太多。

二、改变饮食习惯：按时用餐，用餐时不能站着或蹲下。避免吃辛辣、油炸、烟熏食物，避免吃辛辣、油炸、烟熏食物，避免吃辛辣、过冷等刺激性食物，避免喝酒、喝浓茶、咖啡等。多吃一些蔬菜和粗纤维食物，比如芹菜、香菇等。

三、积极的饮食和按摩保健：对于胃寒的患者，如羊肉、狗肉等具有养胃的功效；大蒜具有杀菌、消炎的作用，建议多食用；枸杞、银耳、红枣、核桃等都是可以吃的。饭后或睡前可以用手搓热，顺时针方向绕着肚脐转64圈。做完后，双手搓揉，揉捏腹部。

滋补肠胃的东西

1、小米：温胃、安神

2、南瓜：南瓜是一种温和、甘甜的食物。

解毒：南瓜中富含维他命和果胶，具有良好的吸附能力，可将人体中的细菌毒素及其它有害物质，例如铅、汞、放射性等。

保护胃粘膜，有助于消化：南瓜含有的果胶还能保护胃肠道，防止粗糙食物的刺激，有利于胃溃疡的愈合。南瓜含有促进胆汁分泌、增强肠道蠕动、有助于消化的物质。

去除致癌物：南瓜具有抗肿瘤、促进肝、肾功能修复、增强肝、肾细胞再生的作用。

补胃秘方

■紫菜南瓜汤：100克老南瓜、10克海带、20克虾皮、1个鸡蛋、酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

制作：首先把海带泡好，洗干净，把蛋打入一个碗里，把虾皮泡在黄酒里，把南瓜去皮、瓤洗干净，切成小块；然后在锅里放入猪油，倒入酱油，倒入适量的水，倒入虾皮和南瓜块，大约30分钟后，倒入海藻，10分钟后，倒入鸡蛋液，加入调料，搅拌均匀。这是一种可以护肝益肾的汤。

注意：南瓜性温，胃热燥盛的人不宜多吃

■金鱼尾木瓜汤

材料：木瓜1只，鲩鱼尾巴100克。

制法：将木瓜去皮，切段，将鲩鱼尾放入油锅中炸，加入木瓜和姜片，加入适量的清水，炖约1个钟头。

功效：滋补、消食。对食积不化、胸腹胀满也有一定的辅助作用。