春季皮肤脏器保护

作者：方勇 北京市和平里医院

春季多风，但阳光雨水充足。春季如何护理肌肤，是个大学问，春季要依纾皮保养工作，首先应避风，防止皮肤过多经受吹，导致水分过多丢失，出现干燥、脱次要勤饮水，保持体内水份，使皮肤受到水润泽；第三在天气晴朗、阳光充分、空的情况下，让皮肤尽量接触阳光和空气、水分，促进皮肤新陈代谢，让皮肤保持力；第四保持皮肤卫生清洁，要及时做好清洁工作，不宜多搽香粉，避免使用粉底霜，以免堵塞毛孔；第五多吃新鲜蔬菜水果，保证皮肤微量元素和营养充分。第六加强体育锻炼，促进血液循环，为皮肤细胞输送营养和氧气。同时还要保证充足的睡眠，保持心情舒畅愉悦等等。

那么春天那些方法有助于排出人体毒素？春天选择合适的方法，促进人体代谢产物即毒素的排出，有助于人体健康。具体方法如下：

①多喝水。喝水可促进人体新陈代谢，体液循环，帮助体内毒素出，

有利于健康和美容；

②泡热水澡。泡热水澡可促进血液循环，加速体内的新陈代谢，使体内毒素可以通过汗液排出。若在浴缸中加入一些精油如：天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草等，并用海盐按摩肌肤，还可以起到护肤作用；

③多吃酸奶。食用酸奶能补充肠道的益生菌，促进营养物质和微量元素的吸收，调节肠道微生物平衡，减少有毒物质产生，通畅大便，；

有利于排毒。

④改变饮食习惯。以天然食品取代精致加工食物，并多食新鲜水果，因为新鲜水果是最强力的净化食物。此外，应减少刺激性饮食。

春季中各个节气又有不同特点，尤其要注意清明和谷雨两个节气。

清明时节有“多吃银耳少吃笋”的说法。中医养生学认为“春与肝相应”，即春季与人体的肝脏功能活动有着密切的关系，因此春季保健注重养肝。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等舒肝柔肝的食品。荠菜益肝和中，菠菜利五脏、通血脉。而银耳无毒，能润肺生津，益阴柔肝。另外，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。因此清明时节不妨喝一些菊花茶。菊花还可与桑椹泡饮，桑椹养血柔肝，益肾润肺，肝肺同养。但是，一定要注意饮用菊花茶要适量。

在清明时节最好别吃笋、鸡等伤肝食品。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食品（如笋、鸡等）。春季一来，冬笋、春笋相继上市，笋味鲜美，但笋性寒，滑利耗气。人有痛疾，其气多虚，而食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易因此发病。而临床上也发现，吃笋后容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。除了不宜吃笋外，鸡也少吃为妙，鸡动风助肝火，引起肝木偏亢，这个时节多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发。

清明节气前后是高血压的易发期。外界的气候变化，过度精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可能诱发和加重高血压病。因此，人们在生活调理中应当根据气候变化增减衣物，保持心情舒畅、高兴愉悦，减轻和消除异常情志反应。在运动上，宜选择动作柔和的运动方式，如动中有静的太极拳、八段锦等；避免参加剧烈、紧张的运动，以免情绪激动，过度劳累，而引起血压升高等。

那么谷雨节气以后容易多发哪些疾病？如何预防此类疾病发作？谷雨节气以后，雨水增多，空气湿度极大，是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等神经痛疾病的发病期，中医辨证多属于“湿重”。

谷雨时节疾病防治不可脱离自然环境变化的轨迹应该注意通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持正常的生理功能，减少疾病发作。要注重疏肝，肝气条达则气血运行流畅，通则不痛。谷雨是春夏相交的一个节气，此时冷暖交替较快但天气渐趋炎热，雨水较多，天气潮湿闷热。这样的天气时，蚊虫易于滋长，细菌、真菌快速繁殖，因而湿疹、过敏性荨麻疹、体癣、脚癣等皮肤病易于发生。中医认为，湿邪是皮肤疾患的重要致病因素之一。谷雨之时，人体受外界湿热影响，脾胃运化失常，湿热内生，并感受湿热之邪从而导致湿疹、过敏性荨麻疹等各种皮肤病的发生。