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经常失眠，入睡困难，改善睡眠质量吃什么好？

现在的生活光彩夺目，为人们送来了高速发展的科技，进一步促进社会的高速发展，随着时代的变化，同时推动着人们的改变，奔跑在社会中的人们，继续奔赴在工作岗位，做着同样的工作，拿着能勉强支撑生活的薪水，工作的压力不断的加大，家中的负担也落在自己的身上，这一切的一切，让很多人都没有办法承受，面对这样的生活，会避免不了出现失眠的现象。改善睡眠质量吃什么好？今天就告诉大家几种食物，希望大家能快速入眠。一、桂圆桂圆别看长得不好看，却是很好的助眠食物，桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善睡眠质量。二、猕猴桃猕猴桃猕猴桃是一种热量低，营养丰富的

全民健康

14902021-08-31
气虚补气，江中黄芪生脉饮和黄芪颗粒哪个好？

生活中，有些人常常食欲不振，面色苍白，身体乏力，容易出现头晕的情况，看上去一副“病恹恹”的样子，如果从中医的角度来看，这类人大多是属于气虚体质。气虚体质的养生关键在于补气，江中黄芪生脉饮和黄芪颗粒是用到比较多的补气药物。那江中黄芪生脉饮和黄芪颗粒哪个好呢？江中黄芪生脉饮和黄芪颗粒哪个好？江中黄芪生脉饮和黄芪颗粒相比，很明显的一个优势就是剂型。江中黄芪生脉饮是口服液，服用比较方便；黄芪颗粒是袋装颗粒，服用前需冲泡，比较麻烦。另外，就是成分上的优势，江中黄芪生脉饮主要成分包括黄芪、党参、麦冬、五味子、南五味子，补五脏之气。既补且清又敛，久服不热不燥。而黄芪颗粒主要成分为黄芪，仅补脾肺之

全民健康

49202021-08-31
免疫力低食补有用吗？看看专家怎么说！

免疫力对于身体而言，可以说是身体中的一道屏障。如果你的免疫力足够强大，那么就可以帮助很好地抵御外来的细菌与病毒，就能够减少患病的几率，如果你的免疫力比较薄弱的话，那么非常容易遭受到细菌与病毒的入侵，也非常容易使自己患上这样那样的疾病。免疫低食补有用吗？当然是有用的。常见提高免疫的食补方法：1、菠菜菠菜含有丰富的胡萝卜素，维生素A和上皮细胞的形成有关，上皮细胞有阻挡病菌进入的作用，因此可以提高身体的免疫力。菠菜因为含有丰富的营养被称为“超级食物”，菠菜中含有叶酸，有助于产生新的细胞并且修复DNA。还含有丰富的纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些可增强免疫力的物质。2、白萝卜白萝卜含

全民健康

11702021-08-31
缺锌会引起什么不适

锌是机体重要的微量元素，缺锌时在不同的年龄段会出现不同的临床症状和体征。幼儿时期：主要表现为消化系统的症状。患儿食欲不振、进食量少，偏食，因此患者导致发育不好，营养不良、头发枯燥。一些患儿缺锌严重，还可出现异食癖，喜欢吃小石子、沙子、泥土、墙皮、等等。青少年时期：除消化道症状外，可能出现第二性征发育迟缓等等，同时记忆力会变差学习成绩不佳。同时会导致抵抗力下降，精神不佳，容易生病等。女性患者：女性患者缺锌可能出现月经紊乱，内分泌紊乱，皮肤较差，头发干燥等等问题。想要补充锌元素，首先要明确缺锌的原因，具体有以下几种：1、摄入减少：锌通常来源于动物制品，比如肉、蛋、奶等，长期吃素食的人群

妙手医生

62322021-08-31
挑食和偏食一样吗

挑食和偏食还是有一定的区别的。偏食是指只喜欢吃某几种食物的不良习惯，例如只喜欢吃鱼、肉，而不喜欢吃蔬菜。挑食反映在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其他食物。偏食、挑食已成为当今不少少年儿童的通病，也是造成儿童某些营养素不足的原因之一。那么孩子究竟为什么会出现挑食、偏食的情况呢？1、缺乏锌元素。孩子由于锌缺乏引起粘膜增生、角化不全导致上皮细胞脱落、堵塞味蕾小孔引起味蕾功能下降，出现挑食偏食的情况。2、食物口感不合胃口。如果家长的厨艺较差，或者给孩子的食物较为单一，也可能会造成孩子胃口差。食欲不佳，挑食偏食等情况。3、脾胃功能差。孩子由脾弱导致食物无力被消化，引起腹胀、胃口差、挑食、偏食等症状。解

妙手医生

62202021-08-31
宝宝厌食怎么办

宝宝厌食的原因有很多，但主要分为两大类，可能是由于生理因素或病理因素所导致，想要解决孩子厌食，首先要明确孩子厌食的原因，再根据孩子的情况采取合适的解决办法。1、生理因素：宝宝厌食可能不是孩子本身出现了问题，很可能是由于所处的环境温度不合适，或活动量较小而导致孩子出现食欲下降的表现。这种情况下需注意在相对凉爽、通风透气的环境下进行进餐，并在日常生活中保证孩子充足的运动量，有助于孩子正常的食欲。当然如果喂养习惯不当也会引起孩子厌食，如家长强迫孩子吃饭且未让孩子自行参与进食的过程就可能导致厌食。所以应培养孩子良好的进食习惯，尽量在相对固定的时间、地点进餐，并且要让孩子参与进食的过程。在两餐间避免给孩

妙手医生

57462021-08-31
小孩发育迟缓怎么训练

发育迟缓这种情况下先要对孩子的发育迟缓进行综合性的评估，明确孩子发育迟缓的原因，并明确孩子究竟是哪方面的发育迟缓，如运动发育迟缓，这类孩子针对大运动重点进行康复训练；如智力发育迟缓，这类孩子需要加强对智力和语言方面的训练需要针对原发病进行治疗，同时要对孩子进行专业的大运动发育，以及精细动作的康复训练。如果孩子存在运动发育迟缓，要鼓励孩子进行主动的康复训练，如多练习爬、站立、行走等。同时也可以让孩子做康复操，多对孩子进行按摩和理疗。如果孩子存在智力方面存在发育迟缓或者语言方面发育迟缓，重点就是要针对智力和语言进行相应的训练，例如语言方面，要让孩子多模仿大人说话的声音进行发音，鼓励孩子敢说话，学会

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51092021-08-31
缺锌对皮肤有影响吗

缺锌对皮肤健康是有一定影响的，锌元素缺乏严重者容易导致皮肤粗糙、干燥、面部痤疮、皮炎、湿疹等。当皮肤出现问题时，我们很少把皮肤问题和锌联系到一起。其实呢，锌在人体内直接参与体内多种酶的合成，可以促进组织再生，加快伤口和创面的愈合，对皮肤健康起到重要的作用。不仅如此，锌还可以增强机体的免疫功能、改善食欲等。哪些人群容易缺锌？锌是人体必需的微量元素之一，容易缺锌的人群有哪些呢？第一类人群：对于锌元素需求量高但是摄入不足的人群，比如婴幼儿、儿童及青少年。这类人群由于处于生长发育非常快的阶段，对锌的需求量比较高，但是可能因为饮食不合理或者吸收不好，容易导致锌元素缺乏；第二类人群

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63272021-08-31
缺锌会引起感冒吗

锌是人体必需的微量元素之一，在人体的生长发育和增强免疫力方面起着重要的作用。长期锌元素缺乏者，容易导致免疫力下降，从而增加患感冒的频率。所以锌的缺乏是容易引起感冒的，尤其是身体素质较差，免疫力较低的人群，而且在感冒时补充锌是可以起到缓解感冒症状、缩短感冒病程作用的。锌缺乏的表现那么锌元素缺乏到底有哪些表现呢？通常我们会认为只有儿童才会缺锌，其实不然，各个年龄段人群都有可能会缺锌。如果是儿童缺锌的话，可能会出现不爱吃饭，挑食、容易生病，生长缓慢、发育不良的情况；如果是中青年人群缺锌的话，可能会表现有面部痤疮，易患口腔溃疡，免疫力低的表现；如果是老年人缺锌可能会导致味觉降低，免疫力低，

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54662021-08-31
孩子腹泻时为什么医生建议孩子补锌

家里有孩子的人都知道，腹泻在孩子的成长过程中经常发生。在治疗腹泻的时候医生常建议让孩子补充锌元素，很多家长不明白其中的原因，这是因为锌元素能够增强体液及细胞的免疫功能，一般急性和持续性腹泻的儿童，通过补锌可以缩短腹泻病程，恢复的快一些。此外儿童在发生腹泻时一般会食欲不振、消化不良，导致营养缺乏，锌流失较多，影响孩子的生长发育，所以腹泻时补锌是非常有必要的，而且锌元素也有帮助增加食欲的作用。锌元素该怎么补？很多家长知道了锌元素的作用，就会想要给自己的孩子补一补，但是对于儿童补锌不能过于着急和盲目。首先我们需要了解，锌元素缺乏严重的儿童还会有生长发育较同龄人迟缓、营养不良、长时间食欲不

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54492021-08-31