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入睡困难怎么做能快速入眠，有什么小妙招

入睡困难指人体很难进入平稳的睡眠状态。睡眠环境的突然改变，睡前饮咖啡、浓茶，身体疾病，某个事件引起兴奋、愤怒的情绪，还有嗜酒者的戒断反应等，都可以导致入睡困难。长期以往，人白天的精神状态会变差，甚至有可能出现免疫功能下降的情况。那入睡困难怎么做能快速入眠呢，有什么小妙招吗？请看下面的内容吧。入睡困难怎么做能快速入眠？一、行为调节法：晚上尽量不要喝茶，睡觉前半个小时要注意停止脑力活动，可以在浴盆中泡澡20分钟、用热水泡脚，或者到室外走动，活动身体。或者是上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么可以尝试起床做别的事情，直到有倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻

尚言健康

12152021-12-30
做噩梦易惊醒怎么回事，怎么办

影视剧经常会出现一个片段：夜深人静时主人公做了噩梦，紧接着就会突然从床上醒来，有的还伴随着尖叫、呼喊等。不了解的人可能觉得是经过艺术加工后的夸张处理，实则不然。这种情况在现实生活中也时有发生，那做噩梦易惊醒怎么回事，又该怎么办呢？通过下面的文章内容来了解一下吧。你了解做噩梦易惊醒怎么回事吗？梦境是人的一种正常的生理现象，是情感潜意识的表现。人们白天要接触各种大量的信息刺激，脑内则容易形成不同性质的影像活动，即梦境的不同情况。所谓“日有所思，夜有所梦”，当感到工作压力大、思虑过重时，导致不良的心理情绪产生，如果又经历过重大创伤、变故等，梦里就会不断重复自己恐惧的事情而形成噩梦。或者在睡前看了恐怖

尚言健康

17672021-12-30
晚上睡觉睡得特别累是什么原因，该怎么办

睡觉的一大作用就是休息身体，缓解劳累，以保证人有足够精力进行第二天的工作。但有些人恰恰相反，睡觉不仅没有能够充分休息，反而感觉睡得特别累，这是怎么回事呢？那今天咱们就来了解下晚上睡觉睡得特别累是什么原因，并告诉大家该怎么办，接着看下去吧。晚上睡觉睡得特别累是什么原因？不容忽视有以下几点。一是平时思虑过多，或者是精神焦虑、紧张等，都可导致睡眠质量变差，致使浅睡眠的时间较多。即使睡再久，仍旧无法得到充足的睡眠，便会觉得睡觉累。平时可以通过运动、听舒缓的音乐、看喜剧片等方式放松心情，排遣不好的情绪。二是大脑器质性因素，如脑血管硬化、狭窄、斑块，或者睡眠呼吸暂停综合征造成睡眠质量下降、睡眠障碍或缺氧，

尚言健康

25422021-12-30
工作压力大，熬夜失眠适合吃以岭晚必安吗

《武林外传》这部电视剧是很多人的青春回忆，它里面有一句台词：只要给够加班费，当牛做马无所谓。年少不懂事时只觉得是普通的调侃之话，长大后却成了生活的真实写照。每天要面临大量的工作任务，经常熬夜加班，压力巨大，甚至出现了失眠的情况。不少人在想办法缓解失眠的过程中发现晚必安有助眠的作用，那工作压力大，熬夜失眠适合吃以岭晚必安吗？下面的内容能够为大家解答，继续看吧！熬夜失眠适合吃以岭晚必安吗？唐代孙思邈、明代李时珍等名医都认为酸枣仁是治疗失眠的良药。而晚必安酸枣仁油软胶囊其主要成份就是酸枣仁。酸枣对生长环境要求比较苛刻，温暖干燥、喜阳少水是它与生俱来的习性。太行山南段海拔1700米左右、暖

尚言健康

15282021-12-30
调理过度劳累腰腿疼痛的妙招

因工作或者出游而导致的过度劳累腰腿疼痛大家都不陌生，这种感觉让人非常难受，所以大家都比较关心调理过度劳累腰腿疼痛的妙招。其实有不少方法可以缓解腰腿疼痛，下面我们就通过文章内容了解下吧。　　腰腿疼痛可能是骨质疏松　　随着老年化社会的到来，老年人骨质疏松骨科疾病患者逐年的增多，骨质疏松症被称为“无声杀手”，对老年人的生存质量和寿命造成严重威胁。几乎所有的人在生活中都出现过腰酸背痛的现象。　　中医又叫骨痿，范畴属“肾虚”“骨蚀”“阴疽”等，类似于本病的症状早在《黄帝内经》中就有记载，书中有云“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”

尚言健康

12542021-12-29
烦躁易怒的食疗方法

平时生活中总会因为一些小事莫名的心烦易怒，原本以为是正常的情绪问题，可没想到是阴虚所导致的。因此不少人都比较关心该如何调理，其实一些食疗方法就不错，那么，烦躁易怒的食疗方法有哪些呢？下面通过文章内容看看吧。　　烦躁易怒是阴虚表现　　肾阴虚是肾虚的一种类型，主要表现为人体腰膝酸软、失眠多梦、盗汗遗精、骨蒸潮热等症状，如果长期放任不管，随病症发展，会对人们的健康和生活造成很大的危害。　　阴虚体质人大多怕热。中医说阴虚体质人“五心烦热”，当然不是说有五颗心脏，而是指手脚心发热，最热的时候恨不得脚底下能垫块冰块儿；心里更是烦得不得了，造

尚言健康

24422021-12-29
龟甲胶怎么样

如今不少人容易出现骨质疏松、烦躁易怒等症状，其实就是肾阴虚的典型症状，这时就需要及时补肾了。治疗肾阴虚龟甲胶就不错，但是由于大家对这一产品了解比较少，所以非常关心龟甲胶怎么样这一问题，下面我们就通过文章内容了解下吧。你对阴虚了解多少?　　肾阴为人身阴液之根本，具有滋养濡润各脏腑组织器官，并制约阳亢之功。肾阴不足，骨、脑、耳窍失养，故腰膝酸软而痛，头晕目眩，耳鸣耳聋；肾阴亏于下，心火亢于上，水火失济，故失眠多梦；肾阴亏虚，阴不制阳，虚火内生，形体失养，故形体消瘦；阴虚生内热，故

尚言健康

17512021-12-29
阴虚体质能否吃龟甲胶

　　患有肾阴虚的人爱出汗、脾气也比较暴躁，因此大家都想通过中药调理调理。其实龟甲胶就是补肾的药物，可大家对这一产品了解比较少，所以比较关心阴虚体质能否吃龟甲胶。下面我们就通过文章内容了解下吧。　　什么是阴虚体质?　　阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候。阴虚体质的人大部分都是形体瘦长的，不会是胖子。这类人还容易“上火”，性情急躁，心烦易怒，情绪易波动。　　阴虚体质的两种表现：　　第一种表现：为体内营养物质(阴液)不足，对全身的滋养功能减退而表现出”干燥“的特征。例如：头晕目眩，形体消瘦，头发、皮肤干枯起皱，面色晦暗，或出现较多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛

尚言健康

17972021-12-29
阴虚体质日常注意事项有哪些

　　阳虚体质是由于体内阳气不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、嗜睡乏力等各种寒象为主要特征的体质状态。生活中一些不良习惯会加重阴虚，所以需要我们引起重视，那么，阴虚体质日常注意事项有哪些？下面通过文章内容了解下吧。一起来了解下阴虚体质　　中医以为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天取得的基础上所构成的形状构造、生理功用和心思状况方面归纳的、相对安稳的固有特质，也即是咱们通常所说的在人类集体中普遍存在的个别差异。亿万苍生，人有9种体质：阴虚质、平缓质、气虚质、阳虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。阴虚体质是

尚言健康

14382021-12-29
宝宝肺热咳嗽怎么办怎么调理

宝宝因为年纪小抵抗力弱就容易出现肺热咳嗽，这也愁坏了家长，不知道该怎么办。其实如今治疗孩子肺热咳嗽的方法有很多，下面我们就针对宝宝肺热咳嗽怎么办怎么调理这一问题为大家简单介绍一下，希望能够帮助到各位宝妈。　　宝宝出现肺热咳嗽一般都是由于自身免疫系统功能低下所致，可能会出现反复性咳嗽发作的症状。肺热咳嗽就是属于急性发作的呼吸系统疾病，如果不通过药物治疗是没有办法自愈的，只会导致病情越拖越严重。而且平时还需要加强饮食调理，这样才能有效缓解病情。　　而中医认为，小儿肺热外因责之于感受风热邪气，内因责之于小儿形气未充，脏腑娇嫩，抵抗力差

尚言健康

15832021-12-24