随着勃起功能障碍患病率的升高,更多的男人开始关心怎么增强男人的性能力,今天小编要介绍的是凯格尔训练法,可以有效提升男人性能力。凯格尔训练主要针对的盆底肌肉,在找到发力肌肉后训练分为四部分,更高节包括三组练习:首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。在第二节训练中,主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次
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24632021-07-05