高考过后，身体如何泄压，缓解疲劳？

永安康健

发布时间：2019-08-12阅读量：2130次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

钟声响起，考试结束，为期两天的2019年高考落下帷幕，考生纷纷走出考场，脸上或面带笑容、或满脸惆怅。　　

备战高考，他们面对考试的压力，有些学生会因为压力过大，感到记忆力下降，注意力不集中、情绪容易激动、体力越来越差、经常头痛、耳鸣、目眩等，这说明他们很有可能已经处于疲劳状态了，长期以往，后果不堪设想。高考结束后，他们最重要的是放松自己，也许他们会约上三五好友去痛痛快快打一场游戏，又或许和家人去大吃一顿……一扫近日来的疲惫。　　

缓解疲劳的方法有很多种，吃喝玩乐都能让身心得到放松，但应该怎么吃，吃什么能有效的缓解疲劳？

缓解疲劳吃什么？高考结束，很多人喜欢暴饮暴食，这样不但给肠胃造成负担，还不利于人的身体健康。正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。　　

我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。除了碱性食物，我们还需补充牛磺酸，海产品、肉类和禽类富含牛磺酸，多吃墨鱼、章鱼、虾、牡蛎、海螺、蛤蜊等。

牛磺酸：牛磺酸又称氨基乙磺酸，是很多功能性饮料抵抗疲劳的主要功效成分。　　

牛磺酸广泛分布于动物组织细胞内，特别是在神经、肌肉、腺体等可兴奋组织内含量更高，是重要的细胞保护剂。　　

牛磺酸有助于提高免疫力，缓解疲劳。牛磺酸结合白细胞中的次氯酸生成无毒性物质，降低次氯酸对白细胞自身的破坏，从而提高人体免疫力。牛磺酸能调节神经递质而使中枢神经系统保持良好的应激状态。同时，牛磺酸能维持心脏功能，使血液循环正常化，消除疲劳时产生的代谢废物，使肌体能有效地产生能量，从而起到增强人体免疫力和抗疲劳的作用。

以上内容仅供参考