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不得不熬夜加班时,怎样缓解熬夜的伤害

熬夜之后，只睡了几个小时，睡眠不足的话，熬夜产生的影响就会直观的反应在我们的身体上，脸上，如果你熬夜了，第二天也要记得多睡儿尽量减少熬夜对我们的伤害。如果你不得不经常熬夜，你可以这样做：1，保证自己的睡眠时间是否到位，防止睡眠不足；2，尽量找到自己的睡眠规律，防止睡眠节律紊乱；3，即使忙碌也要保持运动，运动能够提高免疫力，降低长期熬夜带来的健康风险。切记熬夜夜宵吃泡面熬夜时身体容易缺水，而一般的泡面口味偏咸，夜宵吃泡面会加重火气。建议吃些含水分多些的水果或者清淡的粥来充饥。女生熬夜切记要先卸妆主要是为了防止厚厚的化妆品将皮肤毛孔阻塞引发满脸的痘痘哦。熬夜前最好补充豆浆或牛奶豆浆在熬夜时饮用可以

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24672021-03-29
熬夜疲惫怎么办？做这三点把精力补回来

首先，应及时补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害。所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。其次，要及时补充营养。最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。最后，是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经

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18712021-03-29
生理期忌口的水果

女性每个月都会经历经期这个阶段，而在这期间，女性很容易出现内分泌失调、痛经等问题，也有很多需要忌口的地方。那么生理期忌口的水果有哪些呢？下面就为大家介绍。1.西瓜西瓜中含有各种对机体健康有好处的营养物质，但是由于西瓜属寒凉食物，食用很有可能引起痛经、月经不调等症状。2.芒果芒果属于寒性类的食物，体质偏凉或者极寒者都不宜多食，而正处于经期阶段的女性则更要避免食用芒果。3.火龙果火龙果是一种凉性水果，由于火龙果中富含多种营养成分，具有很高的营养价值，因此，火龙果也被称为“长寿果”，但是不适宜月经期间使用，偏寒性。4.梨梨也属于寒性水果，生理期的女性最好不要吃，因为寒性的食物会导致痛经或是增加痛经的

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18392021-03-29
水果减肥法越减越肥？当心五大误区

误区一、吃水果作为正餐人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。误区二、多吃水果减肥又健康一般水果的成分以“水”为主，热量都不算太高，也含有丰富的维生素，是减肥期间最好的“甜点代用品”。但是请不要忘记：水果中的“果糖”，会在肝脏里被转化为中性脂肪，进入脂肪细胞堆积起来，所以吃了过量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋还要肥。此外，水果里的蛋白质也没有蔬

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17902021-03-29
热带水果怕低温,这些食物切勿放冰箱

五种食物“最怕冰箱”热带水果怕低温水果中，热带水果和亚热带水果对低温适应性差。如果放在冰箱里冷藏，反而会“冻伤”水果，令其表皮凹陷，出现黑褐色的斑点，不仅损失营养，还容易变质。虽然大多数新鲜瓜果在0—4摄氏度时可保存1—2天。但并不是所有水果都适宜香蕉应贮藏在12摄氏度以上；柑橘在2—7摄氏度；葡萄、柿子等水果在低温条件下不仅香味会减退，表皮也会变质；草莓、杨梅、桑椹等水果，最好即买即食，放入冰箱既影响口味又容易霉变。叶菜易失水，番茄会变烂叶菜水分蒸发量大，最好现买现吃。皮质厚实的土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱在室温下保存即可。西红柿低温冷藏，局部或整体会呈水浸状软烂，表面出现褐色圆斑，鲜味减

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13802021-03-29
春季吃什么水果好

在我们日常的生活中，水果起到了至关重要的作用，它很好的补充了人们所需的矿物质和维生素，特别是时令水果，既便宜又有很高的营养价值。那么春季吃什么水果好呢？下面一起来看看。1.樱桃樱桃素有“春果第一枝”的美誉，所以春天里吃樱桃是比较合适的。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。2.菠萝菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。3.芒

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16102021-03-29
对心脏好的水果和食物

心脏是人体很重要的器官，若是心脏出现了问题，很容易影响到生命，平时我们需要注意合理进行饮食，多吃一些容易消化的，对心脏好的食物。那么对心脏好的食物和水果有哪些呢？下面就为大家介绍。1.全谷物全谷物含有营养成分和膳食纤维素，来源于全谷物的膳食纤维素与较低的心脏病风险性相关，伴随着膳食纤维素使用量的提升，心脏病风险性会降低。全麦吐司，黑米全是全谷物食品的挑选。2.干果类核桃含有大量的植物甾醇，这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收；核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。可以每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。3.香蕉香蕉是十分典型的高钾食物，且不含胆固醇

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16392021-03-29
对眼睛好的水果

眼睛是我们看这个世界的窗户，所以它对于我们来说是非常的重要的，而现在有许多的因素会使得我们的眼睛受到伤害，视力下降。为了保护我们的视力，我们也可以多吃一些对眼睛好的水果或是食物，那么对眼睛好的水果有哪些呢？一起来了解一下吧。1.苹果苹果性质温和，含有人体需要的各种维生素，像对眼睛健康有利的维生素A可以从苹果中获取，因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。2.火龙果火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。3.蓝莓蓝莓中蕴含着大量的花青素，它可以抵制人体皮肤衰老，还能缓解眼疲劳，促进眼部血液循环，经常坐在电脑前工作的人，可以适量

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18232021-03-29
保护心脏的最好水果

我们生命之源是心脏，而对心脏我们应该特别的保护，而人们更多会寻找食补的方法来保护心脏，下面我们就来看看保护心脏的最好水果。1.苹果苹果里边的甲基纤维素成份非常丰富，可以让身体得到较为充裕的甲基纤维素，也可以让心脏病病发的概率因而减少，还可以具有非常好的减肥瘦身效果，因此，有很多外国人会运用它来减肥瘦身，也会运用它来保护自己的心脏。2.蓝莓蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。3.杏在没有成熟的杏里面含有的类黄酮成分非常多，这种成分有帮助预防心脏病和减少心肌梗死的效果，而且，在里面还有维生素c以及多酚等等成分，这些成分不但能够让胆

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13482021-03-29
减肥期间吃哪些水果

水果蔬菜是我们生活中必定会吃到的食物，因为这些食物的出现也让我们的生活变得更健康。那么在健身减肥的过程中，我们都知道要控制饮食。今天就为大家介绍减肥期间吃什么水果。1.香蕉香蕉是一种低热量水果，所以对于健身减肥的朋友来说，吃香蕉是很好的。且香蕉中含有丰富的维生素以及膳食纤维，对我们的肠胃也有很大的保护作用。2.番石榴番石榴中含有人体所需的各种氨基酸、维生素等营养物质，是减肥时必不可少的水果，每100克番石榴的热量只有41大卡，而且番石榴也富含丰富的膳食纤维，可以起到很好的代餐作用。而且番石榴还含有钙、铁等微量元素，可以很好的补充因为减肥所流失的微量元素。3.苹果苹果是我们日常非常熟悉的水果，其

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21652021-03-29