决定男人寿命的3个关键因素，你了解吗？知道后才能更好养生

一般来说,男性的身体质量是天生的好,所以生活应该比女性长,实际情况恰恰相反,这些年来,男性的平均寿命大概在73年,而女性的平均寿命在78年,这种差异和基本原因是男人通常不注意身体保养,但也有很多不好的生活习惯,特别是在晚上的一些习惯,所以如果你想长寿,这些习惯必须及时纠正。

中国男性和女性的平均寿命bai分别为du71岁和74岁 5月18日，第60届世界卫生zhi大会在瑞士的日内瓦公布了《2007年世界卫生统dao计报告》。报告指出，“圣马力诺男性最长寿，平均寿命为80岁，而塞拉利昂男性仅为37岁”，“中国人平均寿命为男71岁，女74岁”，“2030年，将有四大疾病成为全球主要‘杀手’”…… 寿命≠生活质量 在这份报告中，最引人注目的是全球人均寿命排名。其中，欧洲小国圣马力诺男性平均寿命最高，为80岁，其后为澳大利亚、冰岛等。日本女性最长寿，平均寿命达86岁，紧随其后的摩纳哥等30多个国家女性平均寿命为85岁。中国男性和女性的平均寿命分别为71岁和74岁

1.熬夜

因为生活和工作模式的改变,所以现在越来越多的人不得不熬夜睡眠作为一个正常的事情,或者加班或朋友,这将是一个很多原本属于剥夺睡眠的时间,大多数人都很少睡觉前12o"白天时钟,但身体快速运转,晚上如果不能得到足够的休息,各种器官的操作负担会越来越大,身体也会减少激素的分泌,人体很容易加速衰老，所以要想长寿，就必须戒除熬夜的习惯，尽量每天11点前睡觉，让你的身体每天得到8小时的有效睡眠。

2晚上运动

现在因为越来越快的生活节奏和工作,所以大多数人会消耗大量的体力和精力白天,所以下班后,晚饭后躺在床上玩手机或者看电视,并希望以这种方式让身体放松,几几乎运动,但是随着时间的推移,所有的身体器官的活动会越来越低,身体免疫力,也将越来越弱,所以我希望你可以适量的男性晚上运动,但是根据自己的实际情况，一定不要太剧烈的运动，这样才能长寿。

3.夜间吸烟

吸烟是一种常见的许多男人的习惯,虽然清楚地知道吸烟会对身体造成伤害,能不能抵制吸烟的危害,吸烟不仅会伤害肺部,也将对肝脏,肾脏和损害血管,和其他地方,尤其是在晚上,因为一天的工作,身体处于极度疲劳的状态,所以每个器官烟毒防御将变得更糟,所以晚上吸烟会加倍伤害身体，自然长寿会离你越来越远，所以我希望你们男人能戒掉吸烟的坏习惯。

在日常生活中可以吃哪些？

1.茯苓

茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻，湿气祛除年轻十岁。男人在喝杯茯苓茶，有强身健体的功效。

2.灵芝

灵芝是很好的滋补品，它可以扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，帮助改善心血管。此外，灵芝还可以美白护肤，皮肤不好的男性朋友可以适量进补灵芝。

3.生蚝

生蚝富含锌，锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品。