冬季养生4个关键点要抓住

孙健玲主任医师

发布时间：2020-01-15阅读量：1827次阅读

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冬季天气寒冷，导致人体各项机能下降，从而给了疾病可乘之机。因此，人们在冬季要特别注意养生保健。以下小编提醒您注意4个关键点。

1.调整起居

冬季宜早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间。穿衣重保暖，根据温度增减衣物，以防受寒。洗澡次数不宜过频繁，时间不宜过长，防止皮肤干燥。室内经常开窗通风，保持空气清新。

2.调节饮食

宜多喝水，保证正常的新陈代谢。多吃温补性食物，不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷，且能润肺生津。少食咸，多吃苦，以助心阳。多吃新鲜水果和蔬菜，摄入充足的维生素。

3.运动锻炼

冬日虽寒，但仍要坚持锻炼。可根据自身健康状况进行适度运动，以步行、慢跑、太极等低强度的有氧运动为宜。另外，冬季晨练不宜过早，宜待太阳升起后进行。

4.调养精神

冬季寒冷，人们易出现情绪抑郁、精神沮丧、意志消沉等现象，可造成人体免疫力下降。因此，冬季要加强自我调适，尽力化解抑郁、悲忧、惊恐等不良情绪的干扰，以保证身心健康。

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