肾虚的症状有哪些，日常养生的方法你了解吗

肾虚大家都知道，在现在这个快速发展的社会，大家的工作压力和生活压力都越来越大，长此以往很容易患上肾虚，对于这个问题，广大男性朋友需要知道一些基本的知识。所以今天给大家详细介绍一下肾虚的症状有哪些，日常养生的方法你了解吗?

肾虚的症状有哪些

肾虚的症状之一：总喜欢打哈欠

肾虚者的打哈欠并不是因为睡眠不足导致的，而是肾阳虚的表现症状。患有肾阳虚的人经常会打哈欠，并且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等等。

肾虚的症状之二：经常感觉嘴里咸咸的

口中出现咸咸的感觉这种症状在肾阳虚、肾阴虚患者身上都有表现，不同的是肾阴虚者除了口内发咸以外还能看到舌质发红、舌苔变薄等症状，而肾阳虚患者的舌质淡胖且舌边部位有牙齿印。

肾虚症状之三：胆小怕事

肾虚患者经常会有恐惧的心理，会感觉自己不管做什么事情都是畏首畏尾并且非常胆怯。如果出现这种情况，患者是不必担心的，这并不是你变懦弱了，而是肾虚导致的一种症状，并且除了胆怯，肾虚患者还会发现自己非常健忘。

肾虚症状之四：特别怕冷

肾虚中的肾阳虚患者经常会有这种症状，对于寒冷非常的敏感。同时，还会感觉腰膝酸软发冷发痛。另外，女性还会出现白带清稀甚至是宫寒不孕等症状。

肾虚症状之五：经常打喷嚏

肾虚所引起的打喷嚏是一种频繁的症状，打起喷嚏来没完没了的。另外，肾阳虚与阴虚也有不同的表现。肾阳虚患者还会出现鼻塞、流清鼻涕等症状，肾阴虚患者会出现鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、心烦热燥等症状。

肾虚症状之六：尿频

小便次数明显增多是肾虚的一种典型症状，伴随尿频的同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。

除了以上的常见症状以外，面部发黑以及身体异臭等等也是肾虚的症状。

日常养肾方法你知道多少

1、喝水养肾

要说最为有效的一种养肾办法就是喝水，毕竟水是生命之源，如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留，会加重肾脏的工作负担，因此定期饮水可以减轻肾脏负荷，有助养肾。

2、缩肛运动

这是一项简单易做效果直观的方法，首先可以将全身放松，然后让自己保持自然的呼吸，在这种前提下进行缩肛运动。

要注意吸气的时候放松，每做一次要坚持三十次左右。

3、睡眠养肾

充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用，有研究发现，很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况，因此一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

4、进行腰部按摩

将两个手掌对搓，当感觉到手心发热之后，分别放在腰部的两侧，然后上下按摩腰部，一直到感觉到腰部发热为止，可以早晚都进行一次。

5、引火归源

这是一种穴位按摩养肾方法，需要点足心，在每天晚上睡觉之前用温水洗澡，然后做在床上，一只手握住脚趾，让另一只手点足心，每次点下去力道要到感觉到隐隐作痛为为止。

6、节制性事

性事如果过度的话会伤精，因此不可贪图一时的快感，要注意节制，这样对于养身护肾会起到很大帮助。

7、警惕药物

不管是中药还是西药都会对健康造成伤害，毕竟是药三分毒，更加有些药物在服用之后会对肾脏造成伤害，因此在用药的时候一定要注意，要提高警惕，在服药之前仔细阅读说明书，如果长期服用一些药物的话，还需要咨询医生建议。

8、运动养肾

生命在于运动，因此运动养肾也是生活中很多人推崇的，想要养生可以多进行一些柔和的运动，慢跑以及太极都是首选。

以上就是关于肾虚的症状有哪些，日常养生的方法你了解吗?出现了肾虚的情况，我们需要及时的自查，看看自己有哪些不好的生活习惯，同时及时的治疗。