体质弱跑步是可以改善的。跑步可以使身体的大多数肌肉群得到锻炼,促进身体的血液循环,提高机体的新陈代谢能力并增强心肺功能。体质弱的人长期坚持跑步会使肌肉和骨骼变得更加强壮,体质得到很大的改善。并且适度运动对免疫功能,从免疫球蛋白水平到“病原体杀伤细胞”活性等一系列免疫功能都具有正面的提振作用。不过需要注意的是短期的超负荷运动锻炼不仅不会提高身体免疫力,还会对免疫系统有负面影响。体质弱的人在跑步的同时还需要配合合理的饮食,因为跑步锻炼会消耗大量的热量,如果不能够及时补充能量,不仅不会使身体更强壮,还会导致身体消瘦,营养不良。饮食方面要注意营养均衡,肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物和富含维生素的水果、蔬
妙手医生
82362022-03-01