除了枸杞，想护眼还能吃什么

医药健康

发布时间：2019-09-06阅读量：1963次阅读

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随着电子设备的普及，越来越多的人减少了户外运动，开始转向电子设备，就连运动都可以玩VR体感了。但一直盯着屏幕，长时间下来眼睛就会有干涩痒等症状，除了注意用眼外，我们在日常生活中还可以多吃一些可以保护眼睛的食物。说起保护眼睛，枸杞我们都知道，有养肝明目的功效，是护眼必备，但不管什么东西都不能过量，枸杞一般正常人每天用量在十克左右就可以，可是护眼心切，除了枸杞我们还能吃点什么呢？其实生活中，除了枸杞还有很多其他的护眼食物，今天我们就来一起看看。

1、含硒和含锌的食物

一些微量元素可以改善眼部组织功能，防治视力减退比如硒、锌、铬等。常见的含硒的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等；含锌比较多的有瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼等，其中牡蛎的含锌量最高；含铬较多的食物有牛肉、糙米、玉米、小米、食用菌类等。

2、富含维生素A和维生素C的食物

维生素A可是人体中必不可少的哦，它可以参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重缺乏维生素A时可能导致夜盲症。富含维生素A的水果和食物很多，常见的绿色蔬菜中含的就很多，还有我们最常吃的胡萝卜，也含有丰富的维生素A。含维生素C的水果就更多了，苹果、猕猴桃、橘子、柚子等都富含维生素C。

除了吃护眼的食物，注意用眼习惯以外，在眼睛干涩不舒服的时候，可以选一款不含防腐剂的人工泪液来帮助眼睛缓解不适。为什么一再强调要选不含防腐剂的滴眼液呢？因为滴眼液中的防腐剂会损伤角膜神经，干扰泪膜稳定性等，对眼表造成二次伤害。

不含防腐剂的滴眼液目前市面上有两种，一种是一次性包装，用完就扔的，这种的一般价格有点贵，成本略高一点。还有一种是采用了新科技防腐的滴眼液比如在医院中销量遥遥领先的海露玻璃酸钠滴眼液。

海露玻璃酸钠滴眼液，是世界第一支不含防腐剂的大包装滴眼液，用了获得多项专利的黑科技COMOD®-System系统，可以直接隔绝空气，使滴眼液在不添加防腐剂的情况下不被微生物污染。海露玻璃酸钠滴眼液在开盖后可以直接使用3个月，成本要比单次使用的滴眼液成本低很多，用起来划算很多，是一款安全好用还不贵的滴眼液。

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