吃什么对眼睛好,这些你身边的“护眼英雄”

医药健康

发布时间：2019-08-20阅读量：1908次阅读

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随着电子设备的普及，越来越多的人减少了户外运动，转向玩手机打游戏。长时间下来，眼睛就会有干涩痒等症状，除了注意用眼外，我们在日常生活中还可以多吃一些可以保护眼睛的食物，那么哪些食物对眼睛特别好呢？今天我们就来一起看看这些身边的“护眼英雄”。

1、富含维生素A的食物

维生素A和胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成，如果长时间盯着电子设备，眼睛过度疲劳，就会引起维生素A的大量消耗，眼睛就会出现黯淡无光、干涩、疼痛、怕光、视力下降等症状。而且维生素A和胡萝卜素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，缺乏后会患上干眼症和角膜软化症。所以在生活中我们可以多吃一些富含维生素A的食物和水果，如我们常见的胡萝卜、黄瓜、南瓜、青椒、菠菜、苜蓿等；还有一些动物的肝脏、奶及奶制品，禽蛋中也富含可以被人体直接吸收的维生素A；富含维生素A的水果有樱桃、香蕉、桂圆、杏子、梨、苹果等。

2、富含维生素B2的食物

食物中的维生素B2，也是保护眼睛的重要营养物质。人体缺乏维生素B2会出现眼睛怕光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象。我们可以通过以下食物来获取必需的维生素B2，如猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠、菠菜及绿叶蔬菜等。

3、富含维生素C的食物

人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C可以使眼底供血得到保障，从而有效预防眼疾。生活中富含维生素A和维生素C的蔬菜水果比较多，如我们常见的西红柿，维生素C含量比较高，口感也比较好。还有常见的苹果、猕猴桃、橘子、柚子等，蔬菜中的胡萝卜、红薯、南瓜等都含有丰富的维生素C。如果我们平时注意多摄入这些食物，是可以起到一些预防作用的，但是当你眼睛已经出现干涩痒等视疲劳症状时，再吃这些恐怕就不是很管用了。这个时候应该及时去医院进行诊治，同时可以选择海露玻璃酸钠滴眼液来缓解眼睛干涩等症状。

还可以搭配滴眼液来缓解眼疲劳和干涩，海露玻璃酸钠滴眼液主要成分是玻璃酸钠，最接近人眼泪成分，相容性好，保湿性能也好，所以滴起来很舒服眼睛不会有刺激感。海露还不含防腐剂，不会对眼睛造成二次伤害，是眼干人士的不二之选哦！

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