白露到了，用它煮水喝，秋天少生病！牢记几要点，全家都健康！

白露

2019年9月8日

农历己亥年八月初十

星期日

白露，是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。

到了白露就算是真正入秋了，早晚温差很大，能明显感觉到秋天的到来。失常的气候很容易让人生病，我们该如何调理呢？

白露后警惕凉和燥

白露后虽然还不是特别冷，但却是气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外界凉邪乘虚而入，容易生病。这个时候，燥与凉结合侵入人体，就是凉燥证。

凉燥症的症状：

唇干咽燥、鼻鸣耳塞、头痛身热、恶寒无汗、皮肤干疼、干咳连声、胸满气逆。

凉燥症喝一饮

如果您出现了上述的症状，专家推荐可以煮些葱白杏苏饮来调理。

配方：杏仁6g、苏叶6g、梨皮一个、陈皮6g，葱白3寸，生姜3片、大枣5个

做法：所有的食材洗净后加凉水煮10分钟左右即可代茶饮

注意事项：

1.最好用带须的葱白，发汗解表、通达阳气的作用更好。

2.以上为一人一天的量。

白露后饮食调理

白露季节宜食用清淡易消化且富含维生素的食物。饮食上，建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜。

常吃这三果

梨

梨具有润肺生津，止咳平喘，清心降火的作用，可以缓解秋燥。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，也是一种很好的食用方法。

龙眼

民间向来有白露吃龙眼的习俗，龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，是补心健脾之佳品，更是秋季的好食品。

柚子

柚子不仅营养丰富，还有润肺、清肠、利便等功效，对心脑血管疾病也有很好的预防作用。

如何贴秋膘

白露后天气变冷明显，很多人都有贴秋膘的习惯，但是具体怎么做呢？

食补为先

贴秋膘主要适用于体质虚弱的人，为了防止虚不受补，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

谨防过敏

秋季是过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等季节性疾病的高发季，因此在进补时选择食物要更谨慎。有这些疾病的人，要少吃鱼虾海鲜、辛辣酸咸等食物。

白露后养生三要点

注意保暖

我们常听说“春捂秋冻”，但秋冻主要指初秋，白露后一天比一天凉，已经不适合冻了。尤其是上了年纪的人和体质虚弱的人群，更要注意保暖。

要根据外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。

吹空调、睡凉席、穿露脐装等行为也不再适用了，年轻人也要多多注意。

适度锻炼

秋天气候宜人适合运动，还能帮助我们强健体质、预防疾病，运动量可以比夏季时有所增加。但要注意的是此时天气转凉温差大，要谨防运动出汗后感冒伤风，喜欢早晚运动的人群更要留意。

补足肾气

随着天气转凉，有些人可能已经出现了手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。有这些症状表现的人群晚上可以用热水泡泡脚，每天泡15-30分钟，身体微微发热，泡完后揉揉涌泉穴。

研究发现：牛磺酸是调节机体正常生理活动的活性物质，具有维持正常视觉功能、维持机体渗透压平衡、调节细胞钙平衡，与细胞膜的流动性有关，降血糖、调节神经传导、参与内分泌活动、调节脂类消化与吸收、增加心脏收缩能力、提高机体免疫能力、增强细胞膜抗氧化能力、及调节某些内源性血管活性物质的平衡，保护心肌细胞等广泛生物学作用。 

1.降糖作用:大量动物实验证实牛磺酸具有良好的降血糖效果，临床试验证明牛磺酸能降低糖尿病患者的血糖水平。 

2.视神经的营养作用:牛磺酸约占视网膜中氨基酸总量的50％，牛磺酸是光感受器发育的重要营养因子。 

3.牛磺酸对牛磺酸对心血管系统的作用:牛磺酸在心肌中含量丰富，占总游离氨基酸的50％左右，因而对心脏的作用较为广泛，外源性补充牛磺酸，可以对抗心脏的多种病理状态。牛磺酸对心血管系统有一系列独特功能，主要是保护缺血缺氧心肌、加强左心室功能、增加心肌收缩力，维护心肌线粒体膜的稳定性、抗心律失常、防止充血性心力衰竭、降低血压、降低血胆固醇、提高高密度脂蛋白、防止动脉粥样硬化等。而细胞保护效应则是牛磺酸在抗心肌缺血、抗心律失常、再灌注损伤、心肌保护等方面的作用基础。