经常看电脑感觉眼疲劳怎么缓解最有效

医药健康

发布时间：2020-11-25阅读量：2247次阅读

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随着社会与经济的发展，人们的工作形态发生了很大的变化，现在大多数的工作都需要使用电脑完成，不少上班族因为长时间使用电脑而导致了眼睛产生干涩、发痒、疲劳等症状，这种疲劳感也影响了整个人的精神状态。对于经常看电脑感觉眼疲劳怎么缓解这一大家都很关心的问题，给大家提供以下几个小建议。

一、定时休息

用手机或者是电脑设置一下每一小时休息三到五分钟，这个时间可以起身倒杯水喝或者去趟卫生间，又或者是看看窗外的蓝天白云以及绿植，干脆闭眼休息一会儿也是可以的。

二、滴眼药水

上班族眼睛不舒服的主要原因还是长时间专注于电脑屏幕，这种情况下因为精力集中我们会下意识的减少眨眼的次数，大概每分钟只眨眼三到五次，而正常情况下我们每分钟是需要眨眼二十次左右，眨眼次数的减少会降低眼内脂质和泪液的分泌，因此眼睛就会干起来。

这种情况可以使用海露滴眼液，海露滴眼液不是一般的眼药水，它是一种人工泪液，主要成分是玻璃酸钠，而这种成分本身就存在于人体，因此使用起来副作用几乎为0，还能够稳定泪膜以及促进角膜上皮细胞的修复。

很多人使用眼药水会担心有防腐剂会伤害眼睛，海露使用先进的COMOD®-System系统可隔绝空气避免微生物的污染，无需添加防腐剂，适合长期使用。

三、调整座椅与电脑屏幕

这点看起来似乎很让人费解，但其中还是有科学依据的，当我们睁眼时，眼睛是和空气接触的，但是为了保护眼睛，在角膜外层是有一层泪膜的，我们眼睛睁得越大暴露在空气中的面积就越多，泪液蒸发越快也就越容易产生眼睛干涩、疲劳等症状。

因此可以把电脑屏幕摆放在自己的视线水平下面一个舒适的角度，大概与自己的胸部平行即可，除此之外还需要注意一下和电脑屏幕的距离，以60cm左右为宜，这个距离也可以使颈部属于一个比较放松的状态。

四、使用加湿器

办公室里经常是整天开着空调，影响了空气的湿度，这也会加快泪膜的蒸发。可以摆放一个加湿器在座位旁边或者是桌面上，也能够有效缓解眼睛干涩的症状从而改善视疲劳。

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