好冷！被被子封印的我们该如何无痛起床？

        虽说已经立春，但天气依旧寒冷，加上春节越来越近，将要放假的喜悦加上冷冰冰的空气，让每天起床成了一件难事。虽说一年也就365天不想上班，但在冬天，这种想法被无限放大。

怎么才能没有痛苦的起床搬砖，是所有人都想知道的答案。下面，让我们一起来看看，如何才能减少冬天起床的痛苦。

给空调定时

我们之所以无法在冬天立刻的起床，就是因为被子特别温暖而外面冰冷刺骨，何况起床不单单是个简单的动作，要穿衣服需要时间，而且衣服也很冷，在穿衣服以及穿好后的一段时间里身体都会被寒冷包裹，一大早就要受到这样的刺激，很多人都丧失了继续奋斗的动力。

既然如此，让所处空间变得温暖，起床的痛苦就会减小。现在的空调都有定时开机的功能，在入睡前定好时间，让空调在起床前一个小时启动，这样在醒来后，室温和被子温度差别不大，衣服在室温的影响下也没有那么凉，起床穿衣自然也就变得轻松起来。

准备一杯温开水

可以在入睡前用保温杯装一杯温开水，以方便随时喝到温水。冬季空气干燥，睡醒后往往会感觉喉咙干痒，而且缺少水分还会让人感到困乏、疲惫，于是起床变得更加困难。而且在睡醒后喝点温水，可以促进肠胃收缩功能，这时你会感觉到肚子开始饿起来，身体被唤醒了，自然睡意也就少了，吃早饭成了最迫切的需求，赖床就显得无足轻重了。而且起床后喝水，水分会迅速进入血液，增加血容量，降低血液粘稠度，这样可以减少心脑血管病的发作。

打开卧室所有灯

很多人在闹钟响后还昏昏欲睡，并非没有睡饱，而是因为冬季天亮得比较晚，室内光线昏暗，人给人以还是晚上的错觉。在夜间，人体会分泌一种叫褪黑素的物质来帮助睡眠，而光亮会减少褪黑素的分泌缩短人的睡眠时间，以路灯为例，一盏路灯的亮度大约可以使人睡眠时间减少22分钟，所以在有光亮的屋子，能让人更容易起床。可以准备一个自然唤醒灯，或者在闹钟响后将卧室的灯打开，在明亮环境里很快会失去睡意，起床也变得简单。

换个闹铃

有研究表明比起机器的“哔哔声”，带有人类声音的闹铃更容易让入睡的人醒过来。很多人觉得被闹铃吵醒后十分不舒服，是因为在忽然声音刺激下，植物神经会产生反应，体内肾上腺素水平被提高，这能导致心肌收缩引发高血压和心率加快等问题。所以想要在冬天能无痛苦的起床，首先要能和缓的被唤醒，将闹铃改为舒缓的带有人声的铃声，会让你醒来更加舒服。

将喜欢零食放在别处

这个方法听起来有点扯，但是有一定的科学依据，情绪产生的基本过程是刺激、评估、情绪。在冬天起床，在大多数人心理对这件事的评估肯定是负面的，那只有在天平另一端增加筹码，让正面情绪去抵消负面情绪，这才能够消除早上起床的痛苦。如果将喜欢的食物放在离卧室较远的地方，比如厨房或者公司，从起床到吃到零食的结果，相当于从刺激出现到产生愉悦情绪的一个过程，这个过程就是被心理学家称为的奖励机制。因为体会到愉悦感，所以下一次再重复同样的事情时，也会更加容易，起床也就变得不再困难。

保持鼻子通畅

经常有人在网上问，为什么早上醒来的时候鼻子是塞住的。这问题虽然常见，但对于要早起的人来说十分麻烦。鼻塞不仅影响睡眠，而且在醒来后还容易头脑昏沉，无法立刻清醒，这在冬天来说无疑让起床的难度变得更高了。起床时鼻塞，很可能是慢性鼻炎或过敏性鼻炎引起，要保持鼻子通畅，最好去医院接受药物治疗后，再每天用生理盐水冲洗鼻腔来稳定病情。可以在每天起床之后洗鼻，这样可以让人快速的清醒过来。起床——洗鼻——鼻腔通畅，这样的过程坚持一段时间，形成正向反馈后，起床时人会更加清醒。

自己洗鼻当然要选择专业的洗鼻器，不仅能彻底清洁，还不会伤害到鼻腔粘膜，lean乐恩洗鼻器是一款专业医疗机构都选用的洗鼻器。它采用单程挤压瓶体，可使手挤压力度完全转化成出液压力，250ml液体可以被持续的挤压冲洗鼻腔，获得更宽泛的压力输出范围，这样即使在家操作，也能轻松搞定。