比喝酒更伤肝的4件事，你却一直在做！

俗话说：心肝宝贝。肝可以说是我们非常宝贵的器官了，我们人体能够正常运转离不开肝的无私奉献。

都说996的工作很辛苦，然而你的肝脏工作时间可远不止996。

看在肝脏这么辛苦的份上，我们应该好好呵护它才对，但是我们生活中的很多行为其实都在默默地伤害它。

伤肝行为排行榜

行为一：吃的太好

餐餐大鱼大肉，顿顿重油重盐，夜宵更是家常便饭。

虽然这种行为，味蕾会很享受，但是你的肝脏真的受不了！

淄博一小男孩年仅6岁就患上了脂肪肝，究其原因就出在孩子平时的饮食习惯上。

男孩非常喜欢吃炸鸡、薯条等油炸食品，而且吃的时候还要配上可乐等高糖分的碳酸饮料。

医院检查结果转氨酶指数高出标准3倍多！这么小的年龄就查出脂肪肝也让医生着实震惊了一把。

（图片来源于看看新闻）

肝脏是人体糖、蛋白、脂肪三大营养物质的代谢中心，除了脂肪本身以外，过量摄入的糖分和蛋白质也会在肝脏中转化为脂肪。

脂肪在肝脏中越积越多，也就形成了大家常说的脂肪肝。

可别拿脂肪肝不当病！脂肪肝可是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

行为二：发霉食物不愿扔

大豆、玉米、小麦、大米、花生油等食品如果储存时间过久或储存方式不当，容易发生霉变产生1级致癌物黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素主要作用于肝脏，和肝癌的发生有直接关系。仅需1mg黄曲霉毒素就可诱发癌变，毒性是砒霜的68倍！

此前就曾发生过因食用发霉大米，夫妻两人同时患上肝癌的新闻：

48岁的王先生和妻子都是农村人，家里唯一的收入来源就是仅有的4亩地，每年收成有限，所以俩人也格外的节省，什么都舍不得扔。

不仅经常吃一些陈大米，就连筷子和菜板也都是结婚时买的，一直没有换过。

然而近期，两人总是没有食欲，什么都吃不下，已经瘦成了皮包骨。

因为怕花钱，一直舍不得去医院，直到一天，妻子在洗菜时，突然晕倒在家。

没想到检查结果，竟是肝癌晚期！而有着和妻子相同饮食的王先生，检查结果也是肝癌。

医生叹气：勤俭节约是好的，但对于吃和用的东西，太节俭则可能存在肝癌风险。

（王先生和妻子）

行为三：胡乱吃药

俗话说，熬最晚的夜，吃最贵的保养品。

很多人平时生活习惯不健康，或者是出于安慰心理，或者是其他一些原因，总是习惯性吃大量药物来保养。

之前主持人吴昕就曾在综艺节目里，狂吃各种保健品，多种药物一起直接导致肝损伤。

（图片来源于网络）

我们的肝脏是药物代谢的主要脏器，生活中乱吃保健品、减肥药、抗生素，不按医嘱自行服药…都会威胁到肝的健康。

2018年，长沙市中心医院结核重症监护室就收治了一位因“自行服药”导致全身发黄的“老黄人”。

老人被送进医院时浑身都是黄色的，看上去非常吓人，而这一切都源于老人轻信民间偏方，自己到药店配中药导致。

由于损伤太过严重，老人病情持续恶化，诊断结果为重度肝衰竭。重症监护室里，老人的家属泣不成声。

（图片来源于湖南日报）

行为四：经常喝酒

对于很多经常需要出去应酬吃饭的人来说，喝酒已经成为家常便饭。

然而，酒精进入人体后，90%的解毒工作都由肝脏完成，经常喝酒会给肝脏造成很大的负担。

丁先生就属于这样的人，一年365天中至少250天都在忙应酬喝酒，平均一周要喝三到四顿。

直到一次酒局竟一头栽倒在酒桌前，怎么叫也叫不醒，这才意识到问题的严重性，紧急送往医院后被查出急性肝炎。

行为五：晚上迟迟不肯睡

每天晚上抱着手机左翻翻右看看是无数人的快乐时光，至于到底在看什么，可能大多数人自己也不知道。

夜晚是肝脏工作的“黄金时期”。晚上迟迟不肯睡，会增加肝脏负荷，影响肝脏正常代谢，发生肝功能紊乱。

肝脏发出的求救信号

1、出现「两黑一臭」要当心

经常感觉眼睛酸涩瘙痒，害怕强光照射，且睡眠质量差，出现黑眼圈，这时候就需要警惕肝炎了。

当肝脏受到炎症侵害之后，往往会出现眼睛不适，肝功能下降影响睡眠。

当肝功能出现异常的时候，体内的新陈代谢失衡，可能影响内分泌，导致肾上腺皮质功能逐渐减弱，出现色素沉着，皮肤可能出现越来越黑的情况。

肝炎患者出现口臭的几率非常大。由于肝脏功能的持续下降，导致体内毒素不能被迅速排出，在体内不断堆积，最终引发口臭。

2、蜘蛛痣

蛛痣看起来像痣，其实是一种毛细血管扩张的表现。用手指按压时毛细血管会消失，松开手会再次出现。

当肝脏功能受损、衰退时，肝脏对于雌激素的灭活作用降低，会导致血液中17-β雌二醇及雌酮增高，从而引起小动脉毛细血管扩张。

典型的蜘蛛痣多出现在颈部、前胸或腹部。

当然，并非所有的蜘蛛痣都预示肝癌，某些风湿病、关节炎或雌激素水平异常患者，也可能出现。

3、手掌发红

手掌两侧，靠近大拇指和小拇指根部的地方，有片状充血或者红色斑点，按压后变苍白，这种表现被称作“肝掌”。

出现“肝掌”，就要小心慢性肝炎或者肝硬化了。

此外，如果有不明原因的困倦乏力，整日昏昏欲睡，食欲下降，体重骤减，皮肤变粗糙、暗黄等情况，也可能是肝病发出的求救信号，最好去医院进行检查。

普通人如何护肝？

想要保护肝脏，其实很简单，只要尽量少去或不去做那些伤肝的事就好了。

少喝酒少熬夜，均衡饮食、不乱吃药这些都知道的就不多说了，平时饭后注意不要立即运动，对于保护肝脏也很重要。

饭后肝脏就开始了紧张的营养代谢工作，休息或静坐能够增加肝脏的血流量，增强肝脏的代谢功能。

专家建议：饭后半小时内应以休息静坐为主，大幅度的运动应在饭后2小时后进行。

另外，要注意放松心情，减轻压力，相关研究结果显示，心里压力大的人往往更容易引发肝脏疾病。

小妙在这里也给大家推荐几种对肝有益的食物

葡萄中富含丰富的原花青素、维生素，对肝病患者十分有益。其中的果酸，可以帮助消化、促进食欲。

同时，葡萄干是肝炎患者补铁的重要来源，可以说是当之无愧的保肝神器。

咖啡和茶中的抗氧化剂绿原酸具有抗炎、抗氧化的作用，可以改善肝酶和脂肪水平。

据研究显示，每日饮茶患肝癌风险会显著降低！

冬瓜具有消暑止渴、清热化痰、减肥解毒等作用，味淡爽口独具清香，是理想的蔬菜食疗，可以有效促进肝脏排毒。

荷叶属于“药食两用” ，既可用作一些疾病的原料药，也可以放在食品中。

而且荷叶中有一种活性物质生物碱，可以有效降血脂、抗病毒。

冬瓜和荷叶一起煮成汤，对肝脏排毒很有帮助。

黑芝麻可以解肝毒，提高身体抵抗力和免疫力，减少有毒物质对肝脏的损伤，护肝功效众所周知。

《本草纲目》曾有记载：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。

蒲公英茶可以清热解毒、利尿、退黄疸，被广泛用于医疗中，对于胆类疾病也有着良好的效果。

不过小妙也要提醒大家，虽然以上食物对肝脏有好处，但也不能只吃这些东西哦，我们可以在营养均衡的基础上适当添加“护肝”食物。

同时，别忘了给宝宝接种乙肝疫苗，乙肝高危成年人也要遵医嘱接种或者补种乙肝疫苗，做好定期体检。

肝脏是身体的安全卫士，保护好它，也是对我们自己的健康负责。

本期话题：

#你曾经有过伤肝行为吗#

参考文献：

[1] 毕春山. 嗜酒伤肝——酒精性肝病的危害和治疗[J]. 肝博士, 2016, No.68(1):37-38.

[2] 刘晓琳, 明雅南, 茅益民. 吃药谨防伤肝[J]. 肝博士, 2013(6):10-11.

[3] 陆基宗. 常见的“伤肝药物”,老年人要慎用[J]. 益寿宝典, 2017(4):24-24.

[4] 佚名. 肝癌症状晚期症状早发现早应对[J]. 现代医院, 2017(2):203-203.