如何搞定失眠？重度失眠者必看！

以岭药业

发布时间：2019-12-11阅读量：2892次阅读

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失眠可以说是现代人常见的毛病了。晚上睡不着，白天没精神，工作或学习无法集中，眼袋越来越大，生活质量也逐步下降了。

我们苦恼于无法入睡，脑海里似乎放空却又思绪万千，抱着被子，辗转反侧，越是想要睡觉，越睡不着，心情烦躁，脸色也变差了。长期下去，身体也无法消受。来看看小编介绍的方法，帮你搞定失眠！

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运动改善失眠

很多失眠患者都缺乏运动，久坐，精气神不足。多去户外进行有氧运动，可以调节身心，增强免疫力，缓解压力。我们可以选择瑜伽，散步这类简单的运动。甚至饭后遛狗，也能帮助我们消化晚饭，更好地让身体迎来最佳睡眠状态。

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睡前泡泡脚

俗话说“寒从足下生”，脚是“第二个心脏”。睡前用热水泡泡脚，可以舒张血管，消除疲劳感。热水泡脚是一个非常经济实惠的助眠方法，我们还可以在水中放点盐或者醋，加强效果。泡完之后，按摩一下脚底，在热度缓缓散去之后入睡会有更好的效果。

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轻音乐放松身心

音乐有着强大的力量，通过精神领域抚慰我们的心理。选择合适的轻音乐，闭上双眼，感受旋律的缓缓流动，心绪变得宁静。睡觉前不要去思考那些烦恼之事，就享受轻音乐带来的宁静。平静而又愉悦的状态，可以让我们轻松入睡。

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酸枣仁助眠

酸枣能够助眠，很多人都不知道吧。酸枣仁就是一种治疗失眠的中药。被失眠困扰的夜晚，来一点含有酸枣仁成分的保健品，可以有效地解决。酸枣仁作为天然中药，可以说非常健康了。如果担心药物副作用，不妨选择酸枣仁类保健食品。

以岭酸枣仁油软胶囊可以改善睡眠，无论你是轻度、中度还是重度失眠患者，都可以起到效果。

它采用太行道地行山枣为原料，精心筛选，天然提取，浓缩改善睡眠的精华，是让人放心的保健品。制成胶囊型之后，更容易被人体吸收，值得失眠症患者选购。

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