宋美龄养生秘诀：健康养生三餐，幸福美满一生，灾祸远离你

妙手医生

发布时间：2020-06-08阅读量：3405次阅读

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宋美龄养生秘诀

成功有很多种，但长寿是其中难度系数最高的一种。三皇五帝，名臣悍将，摆得平天下，却搞不定长生之术。在与时间的拉锯战中，跨越3个世纪的宋美龄是难得一见的大赢家，她活到106岁（1897-2003）。坚持吃健康的早餐，是宋美龄的长寿经验之一。

健康养生三餐

早餐不吃好，影响一辈子

我们要知道，经过一夜的代谢，头一天晚餐摄入的食物已经在睡眠中完全被消化吸收。如果一天的早餐被敷衍了，问题不大，但早餐如果总得不到重视，就会对我们的健康产生影响。

有人说：“早餐吃得不好，午餐或晚餐多吃点照样能把营养补上”，这是个误区。早餐吃不好，不但会疲劳无力，注意力无法集中，降低工作效率，更会由于午餐晚餐摄入过量造成脂肪堆积。

调查发现，约有90%以上的胆结石患者是不吃早餐或少吃早餐的人。经过一夜的睡眠，人体失水较多，消化道工作减少，胆汁浓缩，如果不吃早餐，存放了一夜的胆汁无法定时排出，就容易发生胆结石。

长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。虽然人体具有很强的代偿能力，或者说有很好的储备功能，但这种代偿能力毕竟是有限的，长期不吃早餐会消耗掉这些“潜能”，这对年轻人的身体是一种严重的慢性侵蚀。

而等到了老年，比如60岁以后，身体的代偿能力被耗尽，身体上的不适就会以各种慢性病、老年病的形式全部爆发出来，而且无法靠身体的“潜能”弥补或代偿，中风也就“找上门”了。

另外，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多而刺激胃黏膜，导致胃部不适，久而久之就会引起胃炎、胃溃疡。

高血脂的早餐吃什么？

高血脂的人，早餐可供选择的范围非常多，比如馒头，米饭，面条和适当的青菜都是可以摄入的，但是注意尽量不要吃鸡蛋、牛奶以及各种动物性的饮食，特别是肉包子，也要减少油腻，煎炸饮食的摄入，比如油条、油饼。

得了血脂升高，饮食需要在保证人体基本营养物质需求的前提下，限制高脂肪，高热量饮食的摄入。在饮食控制的同时，必须配合运动锻炼，然后根据血脂升高的类型和程度，选择合适的降血脂药物。

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