心情减肥法步骤是怎样的

妙手医生

发布时间：2021-10-25阅读量：612次阅读

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心情减肥法的步骤是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征，采取心理措施来纠正导致肥胖的行为，从而培养有利于减肥的饮食习惯。人有七情六欲，喜怒忧思悲恐惊，具体的情绪全由当时的情况决定。但您可知道，食物不但可以改变一个人的身体，甚至可以改变心情，心情好、身体也会跟着轻盈起来。心情减肥法指的是什么呢？下面就是我的亲身体会，感觉减肥效果不错，和大家分享一下，希望对大家有所帮助。
主要包括情绪瘦身，1，你要相信任何事物都在随时改变，情绪其实是每时每刻的感受，你为了发泄而暴饮暴食，但接下去的体重超标会给你的健康带来更大的威胁，你为了庆祝而豪饮，结果发现兴奋过度反而神经紧张起来。所以女人的感性要在缓慢地释放中学会平衡，如此才能成为真正的健康女性。
2，充足的水分可以活络脑部细胞，减少缺水产生的头痛、疲劳的现象。
3，生吃有助于减肥，但不是所有的蔬菜都能生吃，比如刀豆生吃会引起腹泻。必须吃早餐，不吃早饭代谢会降低。仰卧起坐，主要练习骼腰肌而非腹肌，想炼腹肌试试卷腹。所有外用减肥工具都没有效果，最多只能帮你消肿。充足睡眠睡眠时间短易长胖。
4，在咬下一口之前阻止自己，如果你发现自己正在下意识地找小甜饼吃，停一会，问一问你自己是否这是你正想做的事情，是否还有别的你更想做能代替你吃东西的冲动。情绪引起的吃喝经常来也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意识到你在干什么。所以在张口之前需要暂停一下。

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