“好胆固醇”水平高与患心脏病风险无关，详解7个优化胆固醇方法

美国哈佛大学研究人员报告说，他们完成的分析表明，单纯提高被称作“好胆固醇”的高密度脂蛋白胆固醇水平，并不能降低一个人患心脏病的风险。

高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇是人体中常见的两种胆固醇。前者能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉，在一些观察性研究中，较高的“好胆固醇”水平与心脏病患病风险较低有关；而低密度脂蛋白胆固醇会把肝脏中的血脂运到血管里，诱发疾病，被称为“坏胆固醇”。

根据以往观察性研究的结论，由于遗传原因体内“好胆固醇”水平高的人患心脏病的风险应该较低，但哈佛大学研究人员的荟萃分析结果并非如此。利用孟德尔随机法，研究人员分析了20项包括两万多个心脏病病例及9.5万多名控制组对象的研究，其结果显示，“好胆固醇”水平高与患心脏病的风险并无关联。研究人员进一步分析14个仅与“好胆固醇”相关的基因变异后发现，“某些提高高密度脂蛋白水平的遗传机制不能降低心脏病患病风险”。

英国《柳叶刀》杂志网络版上的报告中，研究人员的结论是，“提高血浆高密度脂蛋白水平的（生活方式或药理学方面的）干预，并不能想当然地被认为能带来心脏病患病风险方面的相应益处”。

写情书能降低胆固醇？详解7个优化胆固醇方法

据美国“每日健康”网报道，一系列科学研究表明，我们在对父母、爱人甚至宠物付出爱心的同时，心脏会变得更强壮。

1.和喜欢的人在一起能降血压

美国《心身医学》的一项研究发现，与喜欢的人相处会降低血压，而和陌生人闲逛却没这种效果。

2.爱人间的亲昵强心脏

当你注视着爱人、心跳加速时，大脑会释放多巴胺、肾上腺素等激素，使得心跳快速有力，从而训练心脏输出更多血液，效果和有氧运动类似。

3.拥抱减少压力激素

美国北卡罗来纳州大学的研究表明，与爱人拥抱可刺激身体分泌催产素，达到减少压力激素、降压的目的。

4.大笑使得血流更加畅通

美国马里兰大学发现，心理压力可导致血管变窄，而大笑的作用正好相反。研究人员表示，与家人、朋友愉快地聊天并哈哈大笑可以舒张血管，效果如同有氧运动或服用他汀类药物。

5.情书可以降低胆固醇

人类传播研究》的一项研究发现，健康志愿者用心写20分钟的情书后，总胆固醇水平平均从170毫克/分升降至159毫克/分升。

6.积极的态度降低心脏病发作风险

《欧洲心脏杂志》的研究发现，生活充满爱的人会体验到幸福、满足、快乐的感觉，这些积极的态度会降低心血管疾病的发作风险。研究同时表明，态度积极的人总胆固醇水平、焦虑水平都比较低，经常积极暗示对全身心健康都有好处。

7.握住爱人的手安抚神经

高度紧张可导致血压骤升，增加心脏病发作风险。不久前，《心理科学》杂志的研究发现，紧紧握住爱人的手有抚慰、安神的作用。特别是女性与丈夫握手可以减少大脑负责痛感的区域活动性。陌生人的手也有安抚作用，但效果不如伴侣。