久坐不动肚子大？你还在做小“潮”人吗？3种药食同源帮你来改善

妙手医生

发布时间：2020-08-25阅读量：1154次阅读

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现在的年轻人，由于工作关系，总是长时间的坐着，缺乏足够的运动和锻炼。

世界卫生组织公布研究结果称，2016年全球年满18岁的成年人每4人中就有1人缺乏运动，相当于全球有逾14亿人存在这一情况。研究显示，高收入国家的缺乏运动人群比例较高。

久坐的危害：

1、消化系统的危害，会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。

2、长时间久坐还会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出和膨出症，会使下肢感觉发麻、发木等情况出现。

3、长时间久坐还会造脾胃虚弱会造成运化无力，痰湿内生，会表现为口苦，口臭，皮肤及头发油腻，身体沉重乏力，便溏等症状。

4、长时间久坐还会出现心脑血管因为供血不足和血运不畅，而引发脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足的危害。

年纪轻轻，肚子不小？

久坐引起的大肚子，想必已经有不少的朋友深受其害了。有很多朋友刚开始还想不明白，为什么我吃的很少了，但小肚子还是下不去呢？

其实，多数原因都是湿气太重引起的！光靠单纯的减肥或者节食，是很难达到心仪的效果的。而且湿气一直非常严重的话，还会引发皮肤问题，导致满脸油光，痤疮生长，头发油腻，口臭等更严重的危害。

都有哪些方法可以去除湿气？

1.要多运动，促进新陈代谢，加速身体排汗。

2.饮食要清淡一些，减轻肠胃负担，还要避免环境潮湿。

3.选择合适的中药来辅助。

运动+中药，祛湿效果更快哦

1.赤小豆：有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

赤小豆的蛋白质中含较多的赖氨酸，还含有丰富的淀粉以及可刺激肠道的皂角甙，因此赤小豆具有很好的排毒利尿、促进血液循环和水分新陈代谢的作用。此外，赤小豆还富含叶酸和铁元素，对于产妇催乳有一定的作用，也能补充女性经期营养、预防缺铁性贫血

2.芡实：具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。

芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。芡实，既能健脾，又能除湿。可调整脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力;另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，是去湿气的极佳选择。

3.红薏米：健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，有养颜驻容、轻身延年之效。

红薏仁，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。红薏仁具有调整免疫抗过敏的功效，是高蛋白质含量之谷类，含有薏仁脂，具有消水肿，帮助消化吸收的作用，而且已被证实具有促进新陈代谢作用，可预防青春痘与皮肤粗糙老化现象的发生，并能减少和淡化色斑，为女性养颜美容保养圣品，经常食用可吃出健康和美丽，拥有如此多的功效，也就是它为什么受到如此青睐的原因了。

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