追求金枪不倒，中年男人该如何？提示：男性更年期可能是罪魁祸首

更年期这个词大家应该是相当熟悉，当人们提起“更年期”时，脑海里立即会出现相关的关联词汇，比如“中老年女性、衰老、情绪异常”等等。因为在大多数人的印象中，“更年期”是女性的专属疾病。

说出来你可能不信，男性也有“更年期”！只是常被大家忽视。今天我们就来详细聊一聊~

更年期，每个男人都会经历的过程

「男性迟发性性腺功能减退症」俗称「男性更年期」，主要由体内雄激素水平随着年龄增长而下降引起。在临床上，男性性腺功能减退症最主要的诊断标准就是患者血清睾酮含量显著降低并伴有临床一系列症状。

男性进入更年期的年龄也是各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。一般大部分人男性更年期症状不明显，都较安稳度过，但如果症状明显者，则备受困扰。

男性夫妻生活提不起兴致，是更年期在作祟？以下症状要注意

一对夫妻离婚闹上了法庭。妻子怀疑丈夫有了外遇，丈夫说妻子无理取闹拒不离婚。调解过程中了解到，这对夫妻年轻时候是很恩爱的。不知怎么的，丈夫过了40岁性情开始大变，动不动就发火、摔东西。并且他们二人已经很久没有性生活了。有人建议带丈夫去医院瞧瞧，妻子这才意识到丈夫可能是得了病。这不，医院的诊断结果是“男性更年期”。

划重点：你的身边是否有这种现象？部分中老年男性突然出现性情变化就要注意了！

性功能障碍：对涉及性方面的事情失去兴趣，性欲减退，ED，勃起次数、硬度下降。

体能下降：容易疲劳、全身乏力，不能从事重体力劳动，严重者自主生活能力下降。

精神心理障碍：精神状态差，注意力不集中，健忘；情绪低落、易激惹、淡漠、烦躁、焦虑不安、睡眠障碍、失眠以及抑郁症状等。

血管舒缩症状：潮热、多汗及面红，还有心慌气短、胸闷及血压波动等。

异常表现：腰背部疼痛、四肢及关节疼痛。乳房增大

其它疾病：向心性肥胖、胰岛素抵抗，可以出现Ⅱ型糖尿病和代谢综合征

警惕：这六种男人，容易被更年期找上门！

男性更年期综合征的出现固然与年龄因素致睾酮水平下降直接相关，但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状。大量的研究表明，除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。

人到中年不得已，面对更年期饮食上该如何注意？

B族维生素和维生素E：多吃这类富含维生素和钙类来帮助身体调节

补充蛋白质：以适应机体的需要，比如平时可以多吃鸡蛋，牛奶，豆类食物等

限制食盐

限制脂肪：因为高盐高脂的食物可以增加患者肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压的发生和发展

维生素B6：因为它是人体当中不可缺少的营养成分，对患者增强免疫力有较好的作用

莫慌！男性更年期生活中可以预防

保持健康的生活方式，如适当锻炼、平衡膳食、戒烟限酒、心态平、减轻体重等

日常可以吃一些保健品，预防骨质疏松

增加社少，多与人沟通，树立乐观心态对防治很重要吧

积极治疗合并的慢性疾病，许多疾病是造成或加重男性更年期 的因素

规律性生活：性生活一定要有，但不能太频繁（要根据自己的身体状况来定）。中年以后，性能力下降，切忌乱用壮阳药物。

男性更年期是人生的过渡阶段，大家不必过于焦虑和担忧，希望大家安稳渡过这段特殊的时光。