走路稍久一点就脚疼？警惕扁平足，如何矫正扁平足？

妙手医生

发布时间：2020-10-29阅读量：1360次阅读

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一切正常的脚掌应当归属于月牙形，有一个凹痕，假如人是扁平足，那么是没有脚弓的，扁平足在日常生活之中影响是较为大的，例如行走时间太长会造成脚痛，非常容易被压迫血管神经，经常造成发麻，脚底发凉等症状表现，并且扁平足还欠缺弹性效用，长期行走或是站立都会加剧症状表现，那么扁平足应当怎样纠正呢？

扁平足怎样纠正

如果是因为舟骨畸形造成的扁平足，需将肥厚的舟骨包块、副舟骨或骨垢线摘除，把胫骨后肌腱分散挛缩，和片状舟骨向性格外向下沉至舟骨的跖面一起固定不动在舟骨跖侧边上。如果是因为踝关节骨折骨桥造成的扁平足，则需断开骨桥。

行走时最好是穿平足矫形鞋或平足鞋底开展纠正。矫形鞋的规定以下：鞋后跟和鞋腰要窄，鞋跟关键，鞋后跟两侧最好是到外踝外缘，里侧要增加到距舟骨节，并抬高3-6mm，那样做是为了更好地使足内翻，纠正跟骨外翻，并将距骨骼撑起，避免凹陷。

适度开展脚部肌肉的锻炼，平常在家里小孩能够多作用脚底边缘训练走动及跖屈练习，平卧时开展脚趾勾床护栏训练；双足尖向内且足跟分离。每晚坚持不懈用温水泡脚，能够在面盆里放一些小的鹅卵石，在热水泡脚的情况下用脚指头抓取。

扁平足的纠正标准

常勤换和晾干袜子

小孩好动，脚易出汗，鞋内最好是置放鞋垫，以受潮汗降低热的释放，并常换常晒，以确保鞋的干燥、温暖。雨雪天气天袜子打湿后，要立即给予替换。

依据不一样状况挑选透气性好的袜子

如棉鞋、毛巾袜，既温暖又舒服，很合适小孩穿用。而篮球鞋、胶靴、真皮皮鞋透气性会差，排热快，非常容易冻脚，故不适合穿。袜子的规格要稍大一些，脚与鞋中间应稍有空隙，便于气体隔热保温，提升透气性。

适合的健身运动可降低扁平足

小孩的脚部要生长发育，健身运动十分关键。近些年少年儿童扁平足问题比20新世纪80时代升高约20%，较为显著，关键的原因之一便是小孩欠缺锻炼。

少年儿童应当多做一些健身运动，如足尖健身运动、脚趾头抓玻璃弹珠健身运动及其跳绳、打篮球等跳跃性运动，以改进脚部肌肉和肌腱的能量，推动脚弓的生长发育。除此之外，父母还要多留意少年儿童平常的姿态，有“内八字”脚或X形腿的少年儿童，喜爱跪姿及W形坐的少年儿童，爸爸妈妈应协助他们培养恰当的姿态，进而合理地降低少年儿童因脚部多功能性问题而引起的并发症。

恰当穿鞋能防扁平足并发症

少年儿童脚部发展的每一个环节都需有不一样的医护方式。有权威专家建议，父母应是小孩选择适合的鞋，这对其脚部的成长至关重要。少年儿童衣着适合的鞋及鞋底，能够降低脚部并发症和韧带损伤机遇。

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