各阶段宝宝睡眠时间表：睡太多太少都不行！看看你家宝宝达标了吗

经常能听到一些新手妈妈交流，自己家的宝宝有时候睡很久，有时候明明是在平时的睡眠时间，但宝宝就是不睡觉。不少妈妈不禁提出疑惑，宝宝睡多久才算合适？

一般情况下，新生儿的平均睡眠时间为18-20小时。不同年龄段的宝宝，睡眠时间都是不一样的。

哪些原因会影响宝宝睡眠？

1.身体不适

如果宝宝除了睡眠少，还伴有哭闹、易醒等表现，爸妈们要注意观察宝宝身体是否有不适。

身体上的不适直接影响宝宝的睡眠质量，即使宝宝不哭闹，但是睡得很少，爸妈们也要引起注意。

宝宝发烧、感冒、消化不良等问题，都会造成不适，爸妈们要学会观察。

2.环境因素影响

如果宝宝睡眠的环境不够安静舒适，也会导致宝宝睡眠减少。

环境过于嘈杂，宝宝很容易被吵醒，时间长了就会造成睡眠时间缩短。

温度湿度不合适，太冷或太热宝宝都会睡得不舒服，也会容易醒。

3.喂养不足

宝宝没吃饱肯定会不易入睡，即使睡着了也会很快醒来。爸妈们一定要注意把握好给宝宝喂养的时间，做到按时、按需喂养。

4.缺乏安全感

如果爸妈对宝宝的关注不够，或者平常的互动不多，宝宝可能就会缺乏安全感。

当宝宝感受不到来自父母的亲近时，就会害怕、焦虑，甚至哭闹，这些情绪会严重影响宝宝的睡眠质量，导致睡眠时间减少。就算宝宝睡着了，也无法睡得踏实安稳。

宝宝年龄各阶段睡眠时间一览：

1个月

每昼夜平均睡眠时间为20个小时，白天睡眠频率为2-3次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时。

2-3个月

每昼夜平均睡眠时间为16-18个小时，白天睡眠频率为2-3次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时。

4-9个月

每昼夜平均失眠时间为14-16个小时，白天睡眠频率为2-3次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时。

10-12个月

每昼夜平均睡眠时间为13-14个小时，白天睡眠频率为2-3次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时。

13-18个月

每昼夜平均睡眠时间为12.5个小时，白天睡眠频率为1-2次，白天睡眠时间为1.5-2.5小时。

1.5-2岁

每昼夜平均睡眠时间为12.5个小时，白天睡眠频率为1-2次，白天的睡眠时间为1.5-2.5小时。

2-3岁

每昼夜平均睡眠时间为12个小时，白天睡眠的频率为1次，白天的睡眠时间为1.5-2.5小时。

宝宝睡太久有什么危害？

宝宝睡太久，容易造成胃肠收缩和生物钟紊乱。

因为宝宝睡眠时间过长，首先会错过最佳的吃饭时间，从而很容易造成胃肠的过度收缩，造成胃肠功能减弱，蠕动减慢的情况。

其次，由于睡眠时间过久，对宝宝的生物钟也会造成影响，出现生物钟紊乱的情况，长期以往，宝宝的抵抗力也会减弱。

儿科专家提醒：每个宝宝的睡眠时间都是存在一定差异的。

如果宝宝的睡眠时间相对少一点，但是饮食、睡眠正常，身体各项体征都比较平稳，宝宝的精神状况也比较好，那就没有必要过分担心。

爸妈们不必过分在意睡眠时间长短，平时留心观察宝宝状态即可。