家里老人有3个表现，预示老年痴呆！想要老了不痴呆，做好这些事

随着年龄的逐步增大，特别是过了60岁以后，人的脑部功能会慢慢下降，经常忘记事情，记忆力变得越来越差，甚至有时出现前言不搭后语的情况。这是都是大脑退步的表现，一般来说这都是正常的现象。

不过，这些看起来正常的现象，却隐藏着一些非常大的疾病风险。对于一些老年人来说，出现这些现象，可能是老年痴呆的潜在表现，临床称之为阿尔茨海默病。一旦出现阿尔茨海默病，会给老年人的生活带来极大的负面影响，严重影响老年人生活质量。

和所有的疾病一样，预防格外重要。而要预防，就要首先了解老年痴呆的早期征兆，并采取有力措施，延缓或是避免疾病的出现。

记忆力不正常减退。偶尔忘记与朋友的约会、偶尔忘记对方的名字等等，但事后又可以回忆起来，这些都是大脑记忆功能衰退的正常表现。但是，有老年痴呆倾向的人却不同，如果忘记了的事情，他们事后也不会记起来。而对年代比较久远的事情却记得比较清楚。同时，他们还会重复同样的事情，而且以为这件事从来没有做过。

这种情况的出现，不是大脑记忆功能正常衰退的表现，而是患有脑部疾病特别是老年痴呆的表现。

性格出现突发性改变。一些平时脾气非常温顺的老人，性格突然发生比较大的改变，比如脾气变得暴躁、不相信周边的人，做事情非常的偏执，一些看起来微不足道的小事，会让他们情绪变得很不稳定。

还有的人表现为性格变得孤僻。渐渐的疏远身边的人，不愿意出门参加各种社交活动，与其他人的交往变得困难，喜欢整天呆在家里，对一些老朋友也不愿意理睬。如果还在工作，则无法完成既定的工作，没有办法按照原有计划去实施，执行力出现明显的下降。

变得非常念旧。喜欢将以前已经做过的事情继重新做一遍，有的人甚至忘记了岁月，认为自己现在所处的时代还是年轻的时候，一些情况严重的人可能连周围最亲近的人都不认识了。

出现这些情况，一定要引起高度重视，要及时去医院治疗。同时，家人也要有足够的包容心和耐心，这样才可能减少痛苦，让他们很好地度过晚年。

老年痴呆症是属于一种可防可控的疾病，主要靠日常生活中的预防。想要老了不痴呆，平常要养成良好的生活习惯、避免熬夜，保证有充足的睡眠，不要长期处于疲劳状态。

无论是处于哪个年龄阶段，都要注意控制糖、油和盐的摄入。不要以为自己年轻，身体好，什么东西都不忌口。在年轻时过多摄入这些物质，会增加患老年痴呆的几率。

平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，全面均衡营养摄入。特别是平时要多吃一些富含优质植物蛋白质和卵磷脂的食物，来补充大脑所需要的营养。

鸡蛋是我们日常生活中最为常见的食物，但是它对大脑的作用非常大。它含有丰富的卵磷脂、甘油三脂和蛋黄素，健脑益智的作用非常突出，对人体神经系统的生长和发育有非常大的帮助。人体在吸收卵磷脂以后，能够释放胆碱，胆碱能够明显改善大脑的记忆功能。因此，建议每天吃1颗鸡蛋。此外黄豆、黑豆等豆类食物中也含有丰富的卵磷脂，也是非常不错的健脑食物。

坚果中除了含有丰富的ω- 3脂肪酸以外，还含有大量的硒和维生素E，它们都是非常好的促进大脑健康的营养元素。因此，每天食用30克左右的坚果，是预防老年痴呆非常不错的选择。

研究发现，吸烟的历史越长，吸烟越多，脑动脉的硬化就越明显。脑动脉硬化非常容易导致大脑供血不足，脑组织萎缩更快，痴呆的风险就越大。酒精能降低大脑细胞密度，降低脑功能，导致反应迟钝，更易痴呆。因此，中老年人应当尽量不抽烟，还要少喝酒。