如何预防老年痴呆？平时做好这些，助你保护大脑，预防痴呆

妙手医生

发布时间：2020-04-28阅读量：2433次阅读

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据可靠的数据统计，在目前中国的痴呆症患者已经超过了1000万人，预计到了2050年的话，可能还会超过2000万，而对于75岁以上的老人，可能10%患有智能障碍。而到了85岁的话，三分之一的人都是失智老人。

我们每个人都无法避免衰老的现象，如果有尊严的老去，也是许多人的原因，但是假如患上了老年痴呆的话，那么这样的愿望或许就会落空。而目前老年痴呆已经变成了中国老年人健康的“第四大杀手”，仅仅次于心血管病、癌症和脑卒中。

以下食物经常吃，预防老年痴呆妥妥的

鸡蛋

每一个鸡蛋里面，所含有的卵磷脂含量大概占到了蛋黄总重量的1%，也就是700毫克的优质卵磷脂。而每一个人每天摄入1000mg左右的卵磷脂就足够了，所以说吃2个鸡蛋就可以了。而专家也认为，每人每天吃1个鸡蛋就差不多了，而担心血脂高的人，可以隔一天吃一个。

豆皮

大豆里面也是含有大量的卵磷脂的，而根据食物成分表的检测值显示所分析的话，把大豆做成豆皮之后，里面的卵磷脂的含量是最高的。如果把它打成豆浆，那么含量反而会降低。

苋菜

不仅仅是补充卵磷脂，而且补充叶酸也是可以补脑、防痴呆的，而野蒜往往是存在于深色的蔬菜里面。在平时的蔬菜中，苋菜的叶酸是可以达到300微克/百克，是蔬菜里面含量最高的。而平时老年人多吃点苋菜、奶白菜、茼蒿、油菜的话，是有利于补脑的。而且需要注意的是，叶酸是非常不稳定的，在存储的时候不要见光，最好可以现买现吃。

那么，想要远离老年痴呆，还需要注意哪些方面呢？

少吃高胆固醇食物

科学研究发现，血液里面的胆固醇含量较高的人，往往会有更大的几率患上老年痴呆。而且随着年纪的增长，身体里面的胆固醇的清除也会变得较慢。而长期的高胆固醇饮食的话，就可能会造成身体里面胆固醇过高，不但会影响身体健康，还容易造成老年痴呆等等现象。

要吃主食

大脑是没有糖原存储的能力的，这样就随时的会需要血液供应，来提供葡萄糖、养料，供神经元代谢。而主食里面是含有大量的碳水化合物的，这样就会转化成葡萄糖，可以给大脑及时的补充所需要的葡萄糖。而长期不吃主食的话，就可能会导致神经元长期处于一个低葡萄糖代谢的状态，这样就会造成缺少活动的能量。

少吃甜食

经常摄入大量的糖的话，很容易会导致血糖升高，这样就会造成代谢机制的下降。而科学研究发现，糖尿病患者可能对于糖的利用能力会下降，这样就可能会更容易患上痴呆。因此建议大家还是少吃甜食为妙，尤其是糖尿病患者。

生活中，想要远离老年痴呆的话，不妨可以试试文中的方法，或许可以帮到你。

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