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登山可以减肥，但是需要长期的坚持去登山。
我在我没瘦下来之前，我算是一个易胖的体质。我也通过很多网上的7日减肥法，还有跳绳，不过没有效果。我爸每天早上都去我们公园后面爬山，他拖着我一起和他爬，就这样每天就和爸爸一起去爬山，没想到没过了两周，我的体重发现了明显变化。
爬山减肥的效果相对还是比较明显，但前提一定要保护好膝关节，因为在向上爬山的过程当中需要消耗更多的热量，并且在爬山的过程当中，让身体组织，就是肌肉得到很好的锻炼。如果肌肉发达，会促进基础代谢的增加，肌肉发达，能够更好的消耗体内过多的能量。长期爬山作为一种有氧的健身运动是可以达到减肥的目的的。
后面我就在专业的爬山老师那里咨询了爬山减肥的事宜，当我们在爬山的过程当中能过起到很好的增加有氧代谢的功能，让体内体储存的脂肪很好的经过分解代谢出来。所以我们在保护好膝关节的前提下，进行爬山活动能够促进基础代谢率的提高，也能够通过有氧运动很好的促进脂肪的代谢和分解。
在发现爬山能瘦后，我对爬山有了强烈的兴趣。但是就是一定要长期坚持，不然对于减肥几乎没有效果，我也是天天去爬的，而且我在平时都会注意自己的饮食，不吃吃高热量的食物，多做一些运动，这样减肥效果一般不会出现反弹。
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