三招让你远离糖尿病

医药健康

发布时间：2020-11-13阅读量：808次阅读

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在很多人的印象里，糖尿病是中老年人才会得的病，离自己还很远。可实际上我国成年人中糖尿病的患病率已经超过10%，是世界上糖尿病患者人数最多的国家，而18-30岁的年轻白领也开始成为2型糖尿病的高危人群，所以今天我们就来说说该如何预防糖尿病。

糖尿病是怎么来的？

糖尿病主要包括1型糖尿病和2型糖尿病：1型糖尿病比较少见，占我国糖尿病患者的1%以下，主要原因是有家族遗传史，胰岛素分泌不足所致；2型糖尿病比较常见，占我国糖尿病患者的95%以上，主要原因是肥胖、体力劳动过少和应激，导致胰岛素分泌能力及身体对胰岛素的敏感性逐渐降低，血糖升高。

怎么预防糖尿病？

一、饮食管理

不抽烟，不酗酒，远离高脂肪、高盐、高糖的食物，这些口味重的食物特别容易摄入过多，导致胰岛敏感性降低。建议清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，高膳食纤维有助于延缓血糖的消化吸收，维持血糖稳定，减轻胰岛素的压力。

另外，还要注意按时吃饭，长期过饥过饱也会导致胰岛素紊乱。

二、勤锻炼

现在很多人都久坐缺乏运动，很容易导致脂肪在腹部堆积。建议每天进行至少锻炼30分钟，既可以保持健康体重，又能增强胰岛素受体的敏感性，有效降低2型糖尿病的发病风险。运动过程中还可以舒缓紧张的情绪和压力，也有助于降低2型糖尿病患病概率。

三、早筛查

建议定时检测血糖及各项身体指数，特别是超重和肥胖的人（男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米）；血压血脂有异常的；得过心脑血管疾病的人，以及经常酗酒、抽烟者，都有患糖尿病的风险，应尽早筛查是否是糖尿病患者。

即使检测出是糖尿病也不要过于失落，只要积极控制血糖避免并发症即可。参花消渴茶由辽宁德善药业股份有限公司生产，有滋阴补肾、益气生津的功效，适用于2型糖尿病气阴两虚、肾气不足证，可改善口渴喜饮、多食易饥、倦怠乏力、腰膝酸软、烦热失眠等症状。

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