快速瘦腿3天见效的动作有什么

妙手医生

发布时间：2021-10-21阅读量：728次阅读

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快速瘦腿3天见效的动作一般可以通过拉筋法，还有高抬腿的运动和长跑的运动。夏天到了马上就可以穿短裤和裙子，而我的腿部特别的粗，选择了节食方法来减肥，在我坚持了一段时间后，腿部并没有明显的变瘦。后来在网上搜寻到了瘦腿的方法，在我长期的坚持下，定时的长跑，还有高抬腿和做拉筋，使我的腿部肥胖症状有了明显改变。今天我来通过运动而达到瘦腿方法分享给大家。

刚开始我采取了长跑的方法，每天都会坚持在30分钟左右的时间，刚开始长跑时特别的累，但我还是咬牙坚持了下来。后来我还通过了拉筋的方法来瘦腿，就是将双手抓住右脚的底，然后慢慢的将腿抬高，可以反复的操作，然后再换双手抓住左脚底，再进行反复的操作，一般我都会进行40分钟左右的时间。

我还采取了将双腿抬高的方法来瘦腿，就是平坐在地上或者是床上，将双腿并齐，抬高到肩膀的位置，每次坚持5分钟左右的时间，然后再放下，反复的进行。双腿抬高的操作时间长短，可以根据个人的体质来决定。

在我通过以上的方法进行锻炼以后，我的腿部得到了快速的减肥效果，因此我把通过跑步瘦腿的推荐给大家。

在此需要提醒大家的是每个人的体质不一样，在进行运动时时间的长短要根据个人的体质来进行，以免对身体带来伤害，运动减肥时要持之以恒。

以上内容仅供参考

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