孕妇贫血怎么补血？不要怕，孕期贫血这样做让孕妈和宝宝都健康

医妈帮

发布时间：2020-06-17阅读量：1724次阅读

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贫血，看起来似乎不是很严重的问题，但是贫血会对身体会产生巨大的影响，尤其孕期的女性。有资料显示，世界范围内孕妇贫血的发生率高达40%-90%。

根据中国疾病预防控制中心的调查数据统计：

中国成年男子贫血率约10%，儿童贫血率约25%，妇女贫血率约20%，孕妇贫血率则高达35%，孕妇成了贫血的重灾区。而孕中期和孕晚期的孕妇发生贫血的概率又明显高于孕早期。

孕期贫血不但会对孕妇自身的健康产生影响，还会阻碍胎儿发育，甚至会导致胎儿早产、胎儿体重过低等问题。而孕妈贫血的产后恢复也是一个难题，伤口不易愈合、感染几率增大，甚至还会影响哺乳。

为什么孕妇容易贫血？

孕妇贫血以缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血为主。

怀孕期间，由于血容量的增加，铁的需求量要比平常高出一倍左右。如果准妈妈在孕前血红素就低，或是多胎妊娠，铁需求量会更高。这时，如果准妈妈铁质摄入过少，就很容易患缺铁性贫血。

孕妇巨幼细胞性贫血大部分是由于缺乏叶酸导致的。虽然准妈妈在怀孕前3个月和孕早期都要服用叶酸，但饮食中若缺少绿色蔬菜也容易导致叶酸缺乏，造成DNA合成障碍，导致巨幼细胞性贫血。

准妈妈贫血应该怎么吃？

孕期轻度贫血可以通过调整饮食来补充铁质，准妈妈补铁应该这样吃：

动物肉类、肝脏

动物肝脏中既含有丰富的铁质、维生素A，还含有丰富的叶酸和其他微量元素，如锌、硒等，这些营养物质能有效地促进身体对铁质的吸收。

新鲜蔬菜

新鲜的绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红细胞的生成，起到辅助造血的功能，所以孕妈如果缺乏叶酸，也会造成贫血。

高蛋白食物

妊娠中后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重增加不超过1公斤，孕妈就要多吃高蛋白类的食物，如：牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时还要注意荤素搭配。

口服补充铁剂

孕期轻度贫血可以通过食补来纠正，但是如果是中重度贫血，普通的食物补充未必能满足需求。因此，孕妈要在医生的指导下选择安全、合适的补铁剂或石榴补血糖浆。

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