眼睛干涩、烧灼痛？当心是它作祟！保护眼睛从改变陋习开始

很多人都会发现，自己的眼睛常常会出现这样那样的情况。轻则干涩，眨眼不适，重则视力时好时坏，眼前还有一团团的黑影，视力每况愈下。那些让眼睛酸胀干涩亦或是时而清楚又时而模糊的，究竟是什么呢？许多患者总是主诉自己的眼睛时好时坏，既不知道是否罹患了严重的疾病，又无法描述出究竟哪儿有问题。其实，要了解自己的眼睛是否得病了，最重要的一点就是关注自己的体感以及及时看诊。

眼睛干涩、烧灼痛 是干眼在作祟

有些患者反应，自己有眼睛干涩、容易疲倦等不适，这其实就是干眼的基本症状。覃主任介绍，很多人都只是干眼，但还有一部分患者被自己所不知晓的干眼症状所困扰。例如：异物感、痛灼热感，眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠、刺进性流泪、怕风、畏光，视物模糊等都是干眼的症状。

人的眼球表面有一层泪膜保护覆盖在眼球表面，使得眼睛保持着湿润的状态。这种泪膜是由人的泪腺产生的泪液，结膜杯状细胞产生的粘蛋白以及睑板腺产生的脂类物共同组成的，所以产生并形成泪膜的任何一个环节出了毛病就会破坏泪膜，产生干涩的症状。

其实，干眼不像其他眼病一样，可以一次性治愈。对付干眼，既要治标，更要治本。针对睑板腺功能障碍的患者，现代眼科学技术会使用激光加热睑板腺体的靶组织，来解决睑板腺分泌油脂的问题。

三个方法让你眼睛好好放松一下

在面对电子屏幕时，由于注意力高度集中，我们的眨眼频率会降低，泪液在眼表的分布存留时间就会减少，从而导致干眼症的发生，再加上近距离工作时，我们眼内用来调节视远近的肌肉，睫状肌会一直处在收缩状态，引起视疲劳的相关症状，包括疲乏，难以集中注意力，眼酸胀感甚至头痛，恶心等，其与干眼症的表现如眼干涩感、异物感、一过性视物模糊等症状可同时出现，会大大影响工作效率及生活质量。

了解了产生这些症状的原因，我们就可以“对因下药”，找到一些简单可行的方法帮助我们缓解这些不适。

我们可以有意识的控制自己增加眨眼频率，努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数（即3-4秒眨眼1次），这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。

我们应该注意适当休息，在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟，这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松，减少视疲劳的发生。

在眼干涩不适时，可以滴用人工泪液类的滴眼液，帮助我们缓解干眼症状。

保护眼睛要改变一些陋习

其实，在日常生活中，我们应该克服对电子产品的依赖，可以尝试更多其它的休闲方法比如户外活动、运动等，减少眼睛的负担，我们要避免在黑暗的环境下看手机或者电脑，减少强对比光线刺激引起的视疲劳以及可能的青光眼发作的风险。饮食方面，我们可以多补充维生素A，维生素B12，可以补充鱼肝油，也有利于干眼症和视疲劳的恢复。

眼睛是敏感又脆弱的，只有好好保护，让眼睛也能做到“劳逸结合”，我们才能用眼睛来更好的感受世界的多彩和美丽。