5天减肥食谱效果怎么样

妙手医生

发布时间：2021-11-12阅读量：391次阅读

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5天减肥食谱效果还是可以的，在此给大家推荐一款自己尝试并且效果不错的食谱。

为了纤瘦的身材，大家越来越注重自己的饮食了，因为好的饮食习惯不仅不会使人增重，还会有减肥的效果，下面让我们一起看看我的5天减肥食谱吧。

第一天，早餐：麦片粥(一小碗)、橙子；午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，紫菜汤；晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

第二天，早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄；午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，蔬菜沙拉；晚餐:白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

第三天，早餐：乌龙茶、猕猴桃；午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

第四天，早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一个；午餐：烧海鱼、蘑菇炒青菜；晚餐：玉米粥(一小碗)、烧芦笋，生黄瓜一根。

第五天，早餐：咖啡、苹果；午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；晚餐：烧胡萝卜、凉拌芹菜。减肥食谱虽好，但是不要超量哦。另外单纯通过食谱来减肥显然是不够的。按照减肥吃食谱进行饮食，很有可能导致营养不良。在现实的生活中不建议进行这种单纯食谱减肥，还是要采取科学的减肥方法，也就是在适当控制饮食的基础上要加强功能锻炼。可以选择1-2项运动项目，比如竞走，跑步，跳绳，等等长期的坚持肯定会取得良好的效果。

以上内容仅供参考

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