6大因素是导致甘油三脂偏高“罪魁祸首”，做好5件事，轻松降下来

妙手医生

发布时间：2019-08-05阅读量：2103次阅读

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甘油三酯是人体内含量最多的脂类，大部分组织均可以利用甘油三酯分解产物，供给能量，同时，肝脏，脂肪等组织还可以进行甘油三酯的合成，在脂肪组织中储存。

甘油三酯又称脂肪，是由食物，脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，它是血液中血脂最重要的一种，它的指标直接衡量一个人的健康状况。

根据我国卫生部统计结果，国人的血脂异常比例为18.6%，也就是说，我国现有2.3亿人有血脂异常，主要源于近十年来饮食结构和生活方式的显著改变。

甘油三酯异常已经成为国人最大的一项健康隐患，而且国人的血脂异常不同于欧美人，是以甘油三酯为最常见的临床表现。

甘油三脂6.5严重吗？

甘油三酯6.5的话，这个结果还是比较高的，需要药物进行治疗。

血清中甘油三酯的正常参考值为：0.45～1.69mmol/L，一般来说如果甘油三酯≥5.65mmol/L，就属于严重偏高了，需要采用采取药物防治。

甘油三酯诊断标准

药物治疗的同时，患者平时还要积极的改善生活方式，如低脂、低盐、低胆固醇的饮食，控制总热量的摄入，限制碳水化合物与脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，优质蛋白质。

像一些芹菜，菠菜，萝卜，洋葱，豆类，豆制品，奶制品，这些都能够补充大量的优质蛋白以及维生素。

而且还要限制饮酒，加强体育锻炼，规律性的运动，像一些有肥胖的患者要减肥，同时也要戒烟，定期的复查，这样的话才能从全方面的来保证这个疾病的控制。

6大因素是导致“甘油三酯偏高”的真正“罪魁祸首”！

1、原发性遗传

要是我们家里有遗传的因素，父母有高脂血症的，有冠心病的、有糖尿病的，自己本身就可能出现高脂血症。

2、继发性疾病

肝病、肾病综合征、糖尿病、透析、甲状腺功能减退、胆道阻塞、动脉硬化等都可能引起甘油三脂偏高，如果是疾病引起的甘油三酯高应该及早注意，定期检测和治疗。

3、缺乏运动

研究表明，缺乏运动，脂肪得不到有效代谢，甘油三脂更容易偏高。

4、饮酒

饮酒也是甘油三酯偏高的原因之一。饮酒会刺激甘油三酯的加速合成，引起甘油三酯偏高。

5、平时生活情绪原因

长时间的情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁等不良生活习惯和情绪都有可能使脂代谢紊乱，导致甘油三酯高。

6、高脂肪饮食

如果进食过多含脂肪丰富的食物，特别是动物脂肪，人体甘油三酯水平就会明显升高；

进食过多的碳水化合物，比如加工精细的粮食，虽然不会直接引起会引起甘油三脂偏高，但是它会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

甘油三酯高？也无需太惊慌，按部就班做好5件事！

1、戒烟

虽然吸烟对甘油三酯水平的影响并不显著，但戒烟可以显著降低患者心血管疾病整体风险性。

2、限制饮酒

酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，现代人应酬多，往往饮酒多，容易导致甘油三酯升高，如严重升高者应立即戒酒。无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者尽量少饮。

3、控制体重

超重或肥胖的患者体重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。按照国人标准，体重指数 BMI≥24 kg/m2为超重，BMI≥28 kg/m2为肥胖，应力争达到BMI正常化。〔体重指数BMI=体重(kg)÷身高(m)2〕

4、合理饮食

通过控制饮食总热量，限制碳水化合物与脂肪摄入，增加蔬菜和优质蛋白摄入，可使甘油三酯降低20%～50%。对于甘油三酯偏高的人群来说，多食用橄榄油、核桃油等，对甘油三酯的下降有帮助。

5、适量运动

规律性的体力运动有助于减轻体重，还可直接降低甘油三酯。目前推荐每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动，每周至少5次，包括快走、骑车、登楼梯等运动方式。超重和肥胖者应进一步增加运动量。

以上内容仅供参考