网课、直播、网络办公，眼睛干涩怎么办？

医药健康

发布时间：2020-11-24阅读量：1510次阅读

温馨提示：以下内容是针对圆心大药房网上药店展示的商品进行分享，方便患者了解日常用药相关事项。请患者在用药时（处方药须凭处方）在药师指导下购买和使用。

在2020年，新冠疫情改变了我们的生活。网络课程、网络办公和看直播购物成为了我们生活和工作重要的一部分。

网络虽然能让我们远离病毒，但也带来不少负面影响。长时间对着电子产品，极容易导致干眼和视疲劳，如果不引起重视，则会引发近视眼和其他眼部疾病。

在今年，教育部曾发出信号，将会考虑把裸眼视力纳入中考成绩，虽然还未确实实行，但这无疑释放出一种信号，国家在保护孩子视力方面势在必行。而作为成年人，长期眼疲劳和眼干，也会影响到生活和工作。最近，关于主持人和演员杨迪的热搜#杨迪眼睛睑板腺消失#让人们再一次关注用眼健康的问题。如何养成爱眼护眼的意识和学会合理健康用眼都是大家讨论的关键。

那么该如何保护我们的眼睛、缓解干涩呢？

首先，需要多眨眼，这是因为眨眼会在眼球表面形成一层泪膜，泪膜能起到润滑、保护、湿润、抗菌和营养眼表的作用。在一般情况下，人眼每分钟眨眼20次左右，而我们在使用电子产品上网课或者工作时，会因为注意力集中而减少眨眼次数，每分钟只有4-5次，这在无形中降低了眼内脂质和泪液的分泌，造成眼干。

其次，要给眼睛足够的休息时间，最好在工作和学习时，每隔20分钟让眼睛休息20秒。可以将目光转移到窗外，眺望远处的物体，让眼肌得到放松。

再次，在使用电子产品时，要适当调整显示屏的高度。人眼与屏幕同等高度时，眼球暴露的程度为90%上下，眼球暴露越多，眼表液体蒸发越快，眼睛更容易觉得干涩和疲劳。在使用电脑时，不妨将屏幕的中心点调整到眼睛下方15cm左右的角度，以降低眼睛睁开的角度来减少眼球暴露。

最后，近视眼在需要长时间使用电脑时，最好戴上框架眼镜。使用角膜接触镜会加速泪膜的蒸发，因而比起框架眼镜更容易引发干眼。而且隐形眼镜会对角膜造成机械性损伤，如果不注意用眼卫生还容易造成眼部感染。

另外，除了习惯方面去合理健康用眼，必要时还可以使用人工泪液来缓解眼干和眼疲劳。玻璃酸钠成分的人工泪液不仅成分天然，而且能够起到很好的保湿效果，可以很好的缓解眼部干涩的症状。并且玻璃酸钠有一定的修复眼角上皮细胞的功能，对于长期戴隐形眼镜的眼睛有一定的修复作用。海露滴眼液就是以0.1%的大分子玻璃酸钠为主要成分的人工泪液，它不含有防腐剂，不论是小孩还是成年人都可以长期使用。

只有好好爱惜眼睛，我们才能看到更多的风景，不要等到失去后再去后悔。

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