妙手医生
1、坚持每天的肩周运动，类似瑜伽的最好
2、按摩（自己按摩）
3、中医针灸
4、拔火罐：去除病患部位的湿气
5、药物治疗：消炎、镇痛为主
6、局部热敷：可以让局部血液循环更加顺畅
如将二者认识错误，会耽误治疗；
1、本质区别
① 肩周炎：与患者本身的激素水平有一定的关系，也是肩关节周围软组织发生的无菌性炎症。
② 肩袖损伤：首先以关节退变为基础，外伤、长期磨损导致肩袖损伤
2、年龄
① 肩周炎：五十岁、六十岁的老年人为高发人群
② 肩袖损伤：六十岁以上的老人为高发人群
3、活动受限制的程度
① 肩周炎：患者绝大部分会出现患病一侧活动在任何一个方向都会受限制，主要表现为抬不起来、不敢转，自己无法使用本身的意识将其抬起，甚至别人也无法抬起，在临床称为凝结肩
② 肩袖损伤：主要表现为上举无力，并且有一个典型的特性，就是夜间会疼痛
4、压痛点
① 肩周炎：整个肩膀，无法确定压痛点
② 肩袖损伤：主要表现为肩膀外侧疼痛，会放射至颈部、上臂
5、治疗
① 肩周炎：绝大部分患者在1年左右会缓解，最长不会超过1.5年
② 肩袖损伤：无法治愈
1、肩膀部位疼痛
2、活动受限制
3、怕冷
4、压痛点
5、肌肉痉挛伴随肌肉萎缩
第一个，用热水将毛巾浸透，拧干后，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上，热敷时间大概在10min左右。
第二个，可以选择中药汤剂海桐皮汤进行熏洗以及热敷。
第三个，早期疼痛难忍的时候，可以选择一些止痛药，例如双氯芬酸钠、塞来昔布、芬必得等，针对性地选择一些活血化瘀、消炎止痛的膏药进行贴敷。同时也可以选择理疗，可以缓解疼痛，可采用超声波、磁疗、光疗、热疗等。但是对于老年患者，尽量避免选用电疗，以防止软组织弹性减低，反而有碍于恢复。
平时注意保暖，手别提重的物品，定时复诊，养成良好的生活习惯，饮食均衡，保持营养的摄入，这样才有利于骨骼的发育。
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