老人骨质疏松怎么办？提醒：预防骨质疏松4个方法，涨知识

妙手医生

发布时间：2020-07-30阅读量：1660次阅读

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老年人患骨质疏松很常见，严重影响了我们正常的生活，骨质就会变软，无力，很脆，做些活动都要格外的小心，老年人患有骨质疏松之后，其最重要的就是做抗骨质疏松治疗，跟我一起来了解下吧！

在骨质疏松没有完全被纠正之前，一定要避免受到过多的损伤，包括运动损伤或者摔伤扭伤等，防止产生骨折。骨质疏松是老年人特别常见的一种疾病，可以引发很多的不良症状，包括腰背部，胸背部的疼痛，另外还有四肢的疼痛，还特别容易导致骨折的产生，即使是轻微的损伤也容易导致形成骨折。而且有一些骨折对于老年人甚至是有致命的风险的。

骨质疏松的治疗原则

对于骨质疏松的治疗，首先可以口服相应的抗骨质疏松药物，比如阿法骨化醇，骨化三醇软胶囊等，这些药物能够非常明显的增加钙离子的摄入，增加骨小梁上钙离子的沉积，从而使骨骼的质量得以明显提升。

其次，在日常生活中应该多做适当的体育运动，体育运动也能够刺激骨小梁，增加钙质的沉积。另外在日常生活中还应该多晒太阳，可以增加维生素d3的转化。

饮食注意：

当然在日常生活中单纯的使用药物治疗是不行的，饮食治疗也非常重要，一定要多摄入富含钙的食物，包括肉蛋类，海鲜，类奶制品，豆制品等食物。食物之内富含钙类的增加了自然提供的钙离子就增加了，就容易使骨质疏松纠正。

预防骨质疏松4个措施

1、饮食控制

人身体的大部分组织和器官其实都稍微偏碱性，如果经常食用酸性食物，导致身体环境偏酸性，就会加强对骨骼的腐蚀，导致钙质流失严重。

所以，诸如牛肉、猪肉、鸡肉、花生和白砂糖等酸性食物，应当控制摄入的量，可适当多吃一些碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，比如柿子、香蕉、茄子、菠菜和苦瓜等。

2、多参加户外活动

适度的体育锻炼不仅可以增强人的体质和肌肉，对于骨骼的生长也有一定的好处，特别是应当经常晒晒太阳，充分利用阳光，可以促进食物中钙物质的吸收，增强骨骼，预防骨质疏松。

3、保持良好心情