被糖尿病“缠上”后，就不能吃水果了？把握5个原则就好

妙手医生

发布时间：2020-04-28阅读量：1848次阅读

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不少人认为，糖尿病应该远离水果！这是错误的认识。

糖尿病人适当吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果就有讲究！

你知道糖尿病患者该如何正确的吃水果吗？不知道也不用担心。今天特为大家准备了【糖尿病患者吃水果秘籍】

正确吃水果，掌握五个点

1时机

对于糖尿病者，空腹血糖在 7.8 mmol/L 以下，餐后 2 小时血糖在 10 mmol/L 以下，糖化血红蛋白（HbA1c）控制在 7.5% 以下，近期没有血糖「过山车」的现象（忽高忽低），就满足享受水果的先决条件了。

2时间

如果糖尿病患者在午餐或晚餐后立即吃水果，血糖会再行升高。

建议两餐之间吃水果，或在饥饿时及体力活动之后，作为热量和营养素补充。通常认为在上午 9～10 点，下午 3～4 点，临睡前加餐比较好。

3种类

糖尿病患者需要选择低血糖负荷（GL）、低血糖指数（GI）以及新鲜的水果。生的、青的水果利于血糖控制。水果颜色、形状尽量多样化。

记住果汁≠水果，因水果变为果汁后糖负荷较高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制；而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加。另外，水果罐头也不要吃。

列举了常见水果的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）：

4数量

血糖负荷低的水果也不要吃太多。一般一日量在100 g左右，但需注意血糖和尿糖的变化，如果吃了水果后，尿糖增多，应减少主食，以免出现血糖升高。

5检测

在食用同一种水果的情况下，不同糖尿病患者血糖升高反应有可能不同，建议吃水果之前，以及吃水果后 2 小时测一下血糖。

这样对了解自己能不能吃这种水果，吃得是否过量等，会很有帮助。

所以，对于糖尿病患者来说，不是不能吃水果，而是合理选择水果品种和数量，至关重要！

以上内容仅供参考