慢性肝病患者如何提高自身免疫力?

慢性肝病患者如何提高自身免疫力呢?让我们一起来看看吧。

一、慢性肝病患者如何饮食提高自身免疫力?

1.  控制菜肴数量，保证荤菜/素菜的比例

在家中，一日三餐。专家表示，做菜不宜过多，数量上一定要控制。一般热菜数量比人数多2到3个即可。提倡菜肴现备，这能减少菜肴因长时间存放带来的微生物污染和亚硝酸盐含量的上升。此外，“均衡膳食”所提倡的蔬菜/荤菜的比例在2~3：1为宜。

2.  切忌零食过量

日常生活中，零食是大家消磨时间的好伙伴，推荐坚果类零售，其富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸以及丰富的镁，钙，膳食纤维等，但要控制好量。建议选择小袋坚果(如1袋15g左右)，通过预包装分量来把控食量，既可以获得其中有益的多不饱和脂肪酸，也不至于担心过量发胖的问题。

3.  提高抵抗力，脂肪酸摄入有诀窍

除了食物层面的装备，营养素层面的脂肪酸也是大家比较关心的问题。毕竟“脂肪酸的摄入”往往被大家和“发胖”联系在一起。脂肪酸的健康摄入，关键包含两个点：控制摄入量和关注脂肪酸比例。

二、慢性肝病患者如何运动提高自身免疫力?

1.  得了慢性肝病该怎么运动？相信这是个很让患者们困惑的问题？

问好多患者在得知自己患有慢性肝病之后，身边的朋友给的最多建议就是多休息。实际上，有些病情较轻或处于疾病恢复期的慢性肝病患者，如果过分强调休息，长时间卧床不起，反而引起体力衰退、情绪抑郁。而有些患者，则又过早剧烈运动或体力劳动，结果又导致病情反复。那么，慢性肝病患者，到底应该怎么运动呢？运动又有哪些好处？

a提高机体功能储备，有利于血液循环，改善肝脏功能；

b促进肝内物质代谢，有助于肝脏修复和再生；

c增强机体免疫力，有助于抑制病毒复制；

d引起大脑释放镇静剂，减少情绪波动、心里焦虑等不良心理的产生。

2.  有哪些运动可以选择？

a散步

对于慢性肝病患者而言，散步是最佳的运动方式，有助于减少急躁易怒、心烦失眠的情况，疏解心理压力，利于康复。

最佳运动时间：晚饭后1小时，运动半小时左右；最佳运动速度：3公里/小时；最佳运动频率：5-7次/周最佳运动强度：根据症状而定，以不疲劳、每次活动后稍稍出汗为度。

注意事项：在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，运动量可由少增多。（适合所有的运动）

b瑜伽

瑜伽的练习可以改善情感、心理和精神状态，并且瑜伽包含了伸展、力量、耐力和强化心肺功能的动作，有助于协调机体功能。

最佳运动时间：早晨、黄昏或睡前（饭后3~4小时后），运动半小时左右；最佳运动频率：2~3次/周；最佳运动强度：循序渐进、动作由易到难，不可一次性做太多；注意事项：尽量选择难度较小的动作，以不疲劳为度。急性肝病的患者不建议练瑜伽。

c太极拳 
太极拳是我国特有的武术之一，动作轻柔。练习太极拳，呼吸调匀，动作缓慢，可帮助身体内部机能得到协调和改善，促进肝病患者恢复健康。

最佳运动时间：早晨或傍晚，运动半小时左右；最佳运动频率：4~5次/周；注意事项：练习太极拳时，要做到“心静体松”，不可过度追求速度。

d这些运动千万不要做！

慢性肝病患者应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是竞技类运动、仰卧起坐、俯卧撑、单双杆、举重等运动。千万不要忘记，肝脏就住在腹腔，当我们做这些运动时，腹腔的容积忽大忽小地交替变化，肝脏包膜容易受到牵拉，因而可能出现肝区不适感。

在身体允许的情况下，还是建议大家可以适当做些运动，增加抵抗力，帮助睡眠，更有利于疾病的康复。当然，也不要选错运动方式哦！

三、慢性肝病患者如何调整自己的心态？

1.  树立愉快的心情

对于肝病患者，苦愁烦闷、怨天怨人除了会增加自已的病情以外，于治病的效果没有一点好，反而会带来不少的副作用。遇上了就要以积极的心态去配合医生的治疗，现在的医学技术已经提高很多，好多先前的绝症对于现在来说都不算大病了，再加上一定要认识到生气对人的身体是极其不利的，对肝部的伤害可以说是不可逆转的，只有愉快的心情才有利于肝病的康复和治疗。

2.  提高自己的承受力

人的承受能力是不一样的，有的受压能力强，而有的受压能力弱一点，但对于患上肝病的病人来说，心里面要有意的提高自已的承受能力，特别是对于外界的压力，由于肝病的特殊性，传染性和在人们心目中认识不到的原因，肝病患者更多的时候是要承受更多的来自于别人的压力，要提高自已的承受能力，一定要从心理上给以充分的认识，少生气，不动肝火，这对肝病的治愈是极有帮助的。