女人想要更幸福，只需一个这样的“哑铃”，让他与你更“紧”密

阴道是一个弹性很大的器官，它的肌肉可扩张到足以容纳一个新生儿通过，但生产后，子宫下垂阴道松弛，弹性变差，白带增多，严影响正常夫妻生活。

大多数产妇在生产后，阴道恢复都很难恢复到最佳状态，每次和自己的老公“联络”感情时，都很不如意，有时候即使是男方不说，自己也很苦恼自卑，然而阴道哑铃的出现，拯救了万千女性。

你的阴道恢复了吗？阴道松弛的简单检测方法！

评估盆底综合肌力判断阴道松弛程度：可将两个手指放入女性患者阴道，手指与阴道肌肉接触，根据阴道肌肉的收缩状况评估盆底肌力的分级，测试结果按0，Ⅰ，Ⅱ，Ⅲ，Ⅳ，Ⅴ分级。

0级——检测手指无任何肌肉收缩的感觉。

Ⅰ级——检测手指感觉阴道肌肉颤动。

Ⅱ级——检测手指感觉阴道肌肉不完全收缩，持续2S，重复2次。

Ⅲ级——检测手指感觉阴道肌肉完全收缩，持续3s，重复3次，没有对抗。

Ⅳ级——检测手指感觉阴道肌肉完全收缩，持续4s，重复4次，具有轻微对抗。

Ⅴ级——检测手指感觉阴道肌肉完全收缩，持续5s或5s以上，重复5次，具有持续对抗。

什么是阴道哑铃？

阴道哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，阴道哑铃是由高级医用无毒硅胶材质精心设计而成，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连，整个哑铃看起来很精致完美。

调查数据表明，在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。

产后女性只要每天使用两次阴道哑铃来锻炼，就会逐渐恢复缩小。使用缩阴哑铃后，女性的阴道将具有超强收缩力、吮吸能力，性爱时阴道可以随意收缩、夹紧，给双方性生活质量带来很大的提高。

缩阴哑铃的使用方法和原理是什么？用多久能有效果?

缩阴哑铃其实是利用了凯格尔运动原理，将哑铃放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉地收紧、夹紧哑铃，利用骨盆肌锻炼的紧张力来锻炼阴道达到紧致的。

提醒：也并不是所有的女人用阴道哑铃锻炼都是有效果的，它只能针对于没有生过孩子，或者性生活史不长的女性来说有增强阴道壁肌肉组织能力，提高性生活质量的作用。

但是对于阴道已经发生松弛，有过生育史的女性来说，缩阴哑铃无法修复受损的阴道弹性纤维，它是无法做到运动缩阴的。

所以说索引哑铃并不是万能的，如果只是一味的坚持使用缩阴哑铃，反而很可能会错过缩阴好机会。同时如果反复使用索引哑铃，清洁不当的话，还会容易感染病菌，引发妇科疾病。而且如果是孕期使用还容易造成妊娠风险。

如何使用阴道哑铃？

首次使用前，首先对阴道哑铃进行清洗。可以使用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗，不可用碘伏、酒精或其他化学试剂清洗或擦拭，以免造成医用橡胶绳老化损伤。清洗后干净水彻底冲洗，晾干放回包装盒备用。注意不可暴晒，不可用过热的水清洗。

1.每次使用前可用凉开水或润滑剂增加润滑度。

2.首先选用仰卧姿势，使用最大最轻的1号球，插入球体末端距阴道口1~2cm左右。收缩盆底肌，应感到球体上升。2~3天后可站立起来进行锻炼。

3.站立时双脚叉开与肩等宽。站立状态无法夹住球体时，仍进行仰卧位训练。站立状态下球体不掉出，2~3天后可依次进行走路、爬楼梯、咳嗽、跳跃等动作来进行练习。跳跃时可夹住球体不掉，一段时间后换2号球。依次类推。

4.每号球可锻炼2周或以上时间，不要急于更换，每次锻炼15~20min。

提醒：阴道哑铃在这些情况下，禁止使用！

1 经期和不明原因出血时禁用；

2 阴道炎、尿道炎急性期禁用；

3 不明原因过敏时禁用；

4 孕期禁用；

5 阴道壁有伤口或切口，建议痊愈一月后再使用；

6 性生活时或性生活后不要立刻使用康复器。