无西瓜不夏天，糖尿病人能否吃西瓜？

医药健康

发布时间：2020-11-13阅读量：767次阅读

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随着天气逐渐炎热，西瓜开始出现在市面上。夏季不吃西瓜，总觉得有所缺憾，但是患有糖尿病的人在吃水果方面都有所顾忌，对于能否吃西瓜，根据观点不同分成了两派。觉得可以的人认为西瓜糖分低、热量低、含水量高，属于低糖食物，糖尿病人可以适当吃西瓜。持反对意见的人则认为西瓜升血糖快，不能吃。那么糖尿病人到底能不能吃西瓜？

首先我们需要了解西瓜对于血糖的影响。就平均值来看，100g西瓜中含糖量约为5.5g，200g西瓜含糖约为11g，200g西瓜的血糖生成负荷（GL）为7.92，当GL≤10时，该食物糖尿病人是可以食用的，也就是说西瓜是低血糖生成负荷食物，平时吃200g，对血糖升高影响不大。

虽然糖尿病人可以吃西瓜，但也不能随便吃，在血糖控制稳定的情况下，还是需要选择合适的量以及合适的吃法来食用西瓜。

避免吃中心部位

所有人都知道，西瓜越靠近中心味道越甜，这是因为西瓜中心含糖量最高，越接近瓜皮含糖量越低。因此，在吃西瓜时，不妨选择吃靠近瓜皮的部位，来避免摄入过多的糖分。

切成小块食用

捧着一整块西瓜吃，十分容易吃过量，建议将西瓜切成小块，每次只食用200g，这样就不容易吃过量导致血糖升高。

注意吃的时间

糖尿病人在餐后血糖趋于平稳，在此时吃西瓜对血糖影响不会太大，因此最好选择在午餐和晚餐之间的时间吃西瓜。

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