这3个时期，宝宝长得最快，想要宝宝发育得好家长们可要把握时机

医妈帮

发布时间：2020-06-30阅读量：2026次阅读

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在宝宝发育的过程中，不同阶段宝宝的生长速度也是不一样的。那么，哪个时期宝宝生在嘟嘟最快呢？

宝宝快速生长黄金期

从正常的生长发育过程来看，宝宝都要经历3个阶段：

第一阶段

从出生到2岁，又叫快速生长期。出生后的头三个月是人体生长发育最快的时期。

第二阶段

从2岁到青春期开始，也称为稳定生长期。这个时期的生长速度相当稳定，每年可长高4-5cm。

第三阶段

青春期，一般要持续4~5年。女孩的青春期生长约在11岁开始，以每年5-7cm的速度生长。而男孩的青春期生长则在13岁左右开始，以每年7-9cm的速度生长。

家长如何利用生长黄金期？

1、保证饮食均衡，营养充足

营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果外，尤其要注意在饮食中添加牛奶，每天要保证让孩子摄入250-500ml左右。

另外各种粗粮、水果蔬菜、坚果等每日都要有所摄入，每日饮食遵循高蛋白低脂肪、适量碳水化合物的原则。另外，还要走注意别让孩子缺乏微量元素或者维生素等。

我们都知道，如果孩子在发育期缺乏营养，会导致骨骼生长缓慢，影响身高。但是，其实营养过剩也会影响孩子身高，营养过剩造成的肥胖可能会导致孩子发育过早、骨龄提前，影响长高。

2、坚持体育锻炼，促进生长

有数据显示，相同年龄和性别的青少年，经常参加体育锻炼者比不参加锻炼者平均高4-10cm。

虽然运动有利于宝宝生长，但不是所有的体育锻炼都能促进孩子长高，打篮球、跳绳、游泳等体育活动可以促进孩子生长。

3、保证充足睡眠

在后天因素中，睡眠是影响身高最重要的因素。人体的生长激素是在晚间分泌的，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00、5:00-7:00。尤其在熟睡时，生长激素分泌达到高峰，所以如果孩子睡眠不足，生长激素分泌受到影响想长高可就难了。

不同年龄段儿童的睡眠时长也不相同：

△1-2岁的儿童每天睡13-14小时；

△2-4岁的儿童每天睡12小时；

△4-7岁的儿童每天睡11小时；

△7-15岁的儿童每天睡9-10小时。

4、远离垃圾食品，控制体重

垃圾食品多是高油、高糖的，容易使孩子发胖，胖了以后孩子的运动就会受到影响，越胖越不喜欢运动，久而久之恶性循环，身高自然受影响。

孩子们都喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料中磷含量过高，容易导致体内钙磷比例失调，造成孩子的发育迟缓。

以上内容仅供参考