为什么糖尿病人要运动，有哪些运动适合糖尿病人？

医药健康

发布时间：2020-12-11阅读量：1545次阅读

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糖尿病患者肯定不止一次听到医生跟自己叮嘱，要注意饮食，平常还要尽量多运动。说控制饮食大部分人估计是可以理解的，因为我们从小就知道“忌口”这个概念，知道身体不舒服的时候有很多东西是不可以吃的，但为什么糖尿病人还需要运动呢？

这就要从糖尿病人的患病原因说起来，简单来说就是糖尿病人由于长期饮食不节制或者是生活习惯不好，导致胰岛素绝对或相对分泌不足和(或)胰岛素利用障碍，从而无法有效代谢血糖。

当血糖的水平过高时，身体各个器官的负荷就会加大，长期下去很容易引起其它器官病变，所以糖尿病患者必须要控制好血糖水平。而这个时候，运动就起到了帮忙消耗血糖的作用。

运动帮忙消耗血糖这个过程，简单来说就是，我们运动的时候是需要营养需要能量的，这些都由血糖来提供，就能够降低血糖水平。除此之外，运动还能够增加胰岛素变得更加强大更加敏感，而这对糖尿病患者而言是十分重要的。

那么，哪些运动适合糖尿病人呢？

我们都知道，糖尿病人因为要控制血糖，所以运动的时候要更加注意。比较推荐的是游泳和适量的力量训练，游泳是一项消耗比较大的作用，而且泡在水中的时候，还能给身体按摩，有助于改善身体的灵活性；适当的力量训练如举小哑铃或者卷腹深蹲等自重训练，可以增加糖尿病人的肌肉含量，帮助糖尿病人在静态的状态下增加消耗，可以有效降低血糖水平。

如果没有运动习惯或者是不能进行训练的糖尿病人可以选择散步和快走结合，循序渐进增加锻炼的时长和强度。

除此之外，1型糖尿病人需要配合使用胰岛素，2型糖尿病人需要服用降糖药，在口服降糖药上可以选择参花消渴茶。

参花消渴茶包含人参、黄芪、菟丝子、玉竹、红花、芦根、葛根等13味中药，科学配伍，适用于2型糖尿病气阴两虚、肾气不足证，可改善口渴喜饮、多食易饥、倦怠乏力、腰膝酸软、烦热失眠等症，且有滋阴补肾、益气生津功效的产品。

参花消渴茶开袋后是棕褐色粗粉末状；气具茶香，味微苦、辛。每盒60袋，每袋3克，热水冲开是茶的味道，药的作用。即冲即饮，方便携带，是控制血糖的好帮手！

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