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日常生活中，不会吸烟的我们都会远离吸烟的人，因为“二手烟”危害很大。那么，每天吸一手烟的人，对身体的危害就小吗？当然不是的！长期吸烟的人，肺内会堆积烟焦油，对肺部的危害是很大的。
可能你会问，什么是烟焦油？烟焦油是由吸烟时产生的褐色焦油和尼古丁经过长期积累会在肺中形成一层黏稠的覆盖物。虽然人体自身有清除外来残渣的机制，但随烟气吸入的物质往往超出肺纤毛和黏液的处理能力，这就会使焦油进入并留在肺中。
这些肺内的烟焦油，如果长时间堆积，会引起支气管和肺部实质性病变，是非常危险的！所以“如何清除肺里的烟焦油”，这很重要，需要做到以下几点：
1、戒烟 通过戒烟阻止产生新的烟焦油在肺内蓄积，这样肺部就能在停止吸烟后自行排除毒素。如果很难自主戒烟，可以通过药物治疗，服用盐酸安非他酮缓释片用于辅助戒烟，效果显著。戒烟是清除肺内烟焦油的第一步！
2、多喝水 水不仅有助于身体排毒，还能帮助清肺祛痰，建议每天至少八杯水。
3、多吃水果和蔬菜 大蒜，洋葱，姜，大麦、绿茶和海带等食物都对肺健康有帮助，绿茶里包含能帮助抵御肺损伤的抗氧化物质。肺越健康，清除毒素的能力越强。
4、加强锻炼 通过运动促进深呼吸和肺部血液循环有助于更好的排除毒素。很多人在刚开始锻炼时，会发现痰液突然增多，这是身体清肺的自然方式，不必惊慌，一段时间后会自然恢复正常。
要想清除肺里的焦油和毒素，就需要付出努力，加油吧！
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