“闪腰”，您闪过吗？经常闪腰怎么办？提醒：伤腰姿势需改正

妙手医生

发布时间：2020-06-30阅读量：2323次阅读

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不少人都应该遇到过闪腰的事，在搬重物或者是弯腰、转身时，都可能出现闪到腰的情况，在闪腰的那一刻，动也不能动，非常的疼。在后来的几天中，腰部也是一直处于一个疼痛的状态，不能乱动，一些严重的可能就直接要就医了。

腰部在我们身体中占据非常重要的位置，有承上启下的作用，支撑上半身，调节下半身，每天的活动量比较多，出现扭伤也是正常的事，一般都是急性扭伤，也就是突然的用力，使得腰部肌肉或者是骨骼出现急性的拉伤。腰部扭伤后，日常生活也会受到影响，需要及时的调理，缓解闪腰带来的痛苦。

什么是“闪腰”？

“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。多发生于老年人、劳动强度大的人群、久坐的办公室人员等。“闪腰”可由姿势不正、用力过猛、超限活动等造成，但也可以由转身，弯腰刷牙，搬重物，起床，甚至打个喷嚏或者大笑等不经意间的一个动作引起。

如何高效缓解腰疼？

活络镇痛片具有活血、祛风、通络、镇痛的功效。在骨科方面主要是应用于病人发生局部的肌肉组织有损伤，病人出现比较明显的疼痛症状，可以口服活络镇痛片给予治疗。

通过活络镇痛片的治疗能够改善局部的血液循环，加速局部血流速度，能够促使局部出血吸收，而且还可以使局部阻塞的经络尽快得到疏通，就能够明显的缓解减轻病人的疼痛症状。

同时还可以辅助配合其它的治疗手段，比如可以选择外敷金黄膏，活血止痛膏或者是进行针刺，艾灸，理疗等办法，都能够加快损伤的肌肉组织，尽快得到恢复。

小贴士

要么躺好，要么坐好，半躺半坐最伤腰！平躺对腰椎压力最小

尽量穿平底鞋，若一定要穿高跟鞋，最好不要超过5厘米，因为鞋跟越高，危害越大。

双手平摊一下重物，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。还要注意，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。

起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。

①搬东西不要腾空弯腰，要蹲下或屈膝搬起，做到“弯腿不弯腰”。②做家务可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。

腰部受损，整个身体的运作都会出现问题，因此要注意做好防护措施，日常多注意腰部的锻炼，预防闪腰的情况出现，特别是一些腰硬的人，要多多活动腰部，可以做点仰卧起坐，锻炼腰部。

日常也要避免久坐，保持正确的坐姿，腰背挺直，平时做事时也要避免突然的发力，减少对腰部的损害。