“夜猫子”们注意了经常熬夜伤肝脏怎么办

妙手医生

发布时间：2019-09-04阅读量：1609次阅读

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视频内容:

现在“夜猫子”们很多，其中大部分是年轻人，有太多的理由支持他们去熬夜。不能按照正常的睡眠时间进行休息，肯定会严重影响到身体的健康，因此专家提示，经常熬夜会增加患肝病的风险。

我们知道，肝脏是人体最大的解毒器官，按照中医理论，每天晚上11点到凌晨3点是足厥阴肝经运行的时间，在这个时候肝经活动最为旺盛，肝血推陈出新，排毒解毒功能才能正常发挥。因此，这个时候安然入睡，可让肝脏正常运作、排毒，这将有助于身体的健康。

长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。经常熬夜的人，眼睛也会过分疲劳而视物模糊，容易疲劳，尤其是那些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳，精神抑郁，暴怒激动均可影响肝的机能，加速病变的发展。树立坚强意志，心情开朗，振作精神，消除思想负担，有益于病情改善。在我们熬夜的时候，我们身体中用来排毒的器官——肝脏正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀。因此我们应该尽量调整作息时间，最好每晚11点前安然入睡，让肝脏有足够的时间有效排毒。如果因为工作负担重，需要加班加点来完成任务，那就用倒时差的方法，在白天找一个相应的时间休息，把丢了的睡眠给补回来。

另外，晚睡族们还要格外注意补充营养，晚餐应多吃富含维生素 B 群和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

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