每天涂防晒，可依旧变黑的原因是？3种食物才是防晒关键

入夏有一段时间了，防晒也天天在涂，用的产品还不便宜，可为什么还是出现了摘下口罩上下半边脸两个色的尴尬。用量不达标，再贵的防晒霜也很难起效。该用多少？需要卸妆吗？身体怎么防晒？晒后如何舒缓修护？今天聊聊这些。

防晒霜涂不够量，就是白涂了？

真相：不至于白涂，但效果确实会大打折扣。

每款防晒产品上标注的 SPF 和 PA 值，是以涂抹每平方厘米 2 毫克为标准测量出来的。

如果不按照这个量使用，防晒产品的 SPF 和 PA 这就没有意义了。有研究表明，当防晒霜涂抹量不够的时候，防晒效果不是直线慢慢递减的，而是呈指数级的锐减（图表见文末）。

什么是防晒化妆品的PFA值和PA+？

PFA值是长波紫外线UVA的防护系数。PA+代表对UYA防护效果的分级，PFA值和PA+是有对应的关系的。PFA值为4以下的时候，标注为PA一个加号，表明低效防护；PFA值为4到8的时候，标注为PA两个加号，属于中效防护；PFA值标注为8以上时，标注为PA三个加号，为高效防护。

测定防晒产品，PFA值的方法和测定SPF值的方法是类似的，不同的是因为PFA值是代表长波紫外线UVA的防护系数，测定需要用UVA来作为光源照射皮肤。UVA的波段大概是在320到400纳米，用这个波段的UVA作为光源照射皮肤，出现色素沉着会黑化，就得出了这个最小的黑化量，测出的PFA值主要是UVA引起的皮肤黑化的反应。所以说PFA值实际反应的就是防晒产品对UVA长波紫外线的防护效果。

现在的国内好多市场上已经出现很多这种防晒产品标注了SPF值，同时也标注了PFA值，还有就是PFA值的PA+防护的效果，同时拥有SPF值和PFA值的时候，防晒的效果是具有宽幅的效果的。

防晒的方法有哪些？

防晒我们说到了有两种防晒的方法，最好的、最理想的、最天然的状态可能还是个物理防晒。这个很多网友给它起了一个很接地气的名字，叫做硬防晒。这就是指的我们常说的这种物理防晒，此外有硬防晒自然会有一个软防晒。软防晒就是咱们常说的这种防晒霜，各种防晒喷雾。

目前来说，市面上主要有两种。一种是针对这种咱们说的中长波的紫外线的，比如咱们说的UVA。咱们可以在自己的防晒产品上面可以看到一般会有这种PA的标识。这个PA，一般就是讲的做UVA防护的，它后边的加号代表的是防护等级。与此同时，有这个UVB它的代表标识是SPF。这个SPF后边一般有一个数值，这个数值越高说明它对UVB的防护能力是越强的。咱们在日常户外活动的时候会根据自己活动的这个环境，选择合适的数值去加以防护。

哪些食物可以帮助防晒？

夏天太阳太大，很多人怕晒，我们说有些食物，每天坚持吃一点，防晒效果也是很好的！①西瓜，西瓜不仅可以为机体补充水分，还是晒后修复的“一剂良药”。多吃西瓜能够增强皮肤细胞免疫力，而西瓜皮直接做晒后修复面膜敷脸，能够起到镇静肌肤的作用。②胡萝卜，胡萝卜中含有的大量的β胡萝卜素，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。③绿茶，绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。