“水与肾脏”的关系和奥秘，喝水会影响肾脏吗？答案让人意想不到

"水"与生命健康息息相关，是人体不可缺少的物质之一。喝水对人体益处很多，可温润胃肠、促进食欲、防止便秘等。夏季由于高温，人体出汗量更是大大增加，会大量饮用水。

喝水好处多多。那么，喝水的"坏处"你了解吗？多喝水会伤到肾脏？答案让人意想不到。

4大喝水的好处，健康成年人多喝水一定会伤到肾脏吗？

喝水和肾脏的健康密切相关。对于大部分将康成年人来讲，问题不在于不是水喝多了，而是喝少了。多喝水可稀释尿液，使尿液快速排出，不但能预防肾结石，而且能够保护肾脏。如果饮水太少，则可能出现一系列的疾病。

然而研究表明，对于健康成人而言，每天喝水2-3升，完全不会超过肾脏符合能力，只要不超过3升以上，我们完全不必担心肾脏受到损伤，反而可以预见喝水带来的益处：促进新陈代谢、预防肾结石、促进尿酸排出、预防痛风等好处都会来到。

"喝水"诱发的疾病，这些特殊疾病情况下不能多喝水！

对于一些存在特殊疾病的病人，多喝水并不是好事。例如急、慢性肾衰竭、心功能衰竭和肾功能异常的人喝水不应过多，要遵循一定标准，否则可能导致"高血容量性低钠血症"，就是我们常说的"水中毒"。

肾衰患者后期如果患者出现水钠潴留，无法排尿，过量喝水可能导致水肿加重，甚至是心衰。一般肾病患者不需要刻意限制水的摄入量，防止尿液浓缩。肾结石患者应该多饮用水，但如果结石太大，超过12.5px，并到达上输尿管，或已经造成梗阻，此时饮水量要限制，以防止肾积水。

有肾结石患者如何喝水、运动呢？

吉安市中心人民医院泌尿科主治医师熊思清表示：对于肾结石的病人，一般是要建议多喝水，适当的运动，对肾结石的病情是有帮助的。

在喝水方面也是有一定讲究的，一般来说，每天喝水量保持在2000毫升以上，对肾结石的病情是有帮助的，特别是对预防肾结石的复发会起到很重要的帮助。当然，这种喝水方法也是有一定讲究的，比如喝水应该均匀的分布时间，而不是集中在一段时间之内喝完2000毫升水。很多病人可能还需要增加夜间的饮水量，对预防肾结石的复发会起到更重要的作用。

肾结石的病人可以通过一些跑步运动，跳绳运动，爬楼梯等运动，对一些比较小的肾结石治疗会有很大的帮助作用。

3大"正确"喝水方法，扩大喝水益处，患者放心喝

1.高血压、感冒、喝酒、便秘等患者需水量很大，要时刻提醒自己多喝水。建议饭后半小时、洗澡后、心情烦躁、睡前与清晨起床后等时段最应喝水，利于保证体内水分平衡。

2.水的温度是10-28℃为宜。

3.建议饮用白开水、矿泉水。生水要经加热消毒处理后才可饮用，避免细菌、微生物通过喝水进入体内。

成年人每天最少饮水1200mL。体格强壮者，可以饮水2000-3000mL。运动中会大量出汗，所以运动前两小时应饮用400-600mL含有电解质和糖的饮料。运动中的补水量要根据出汗量而定，大量出汗的人群宜喝适量淡盐水。