妙手医生
日常生活中，我们常能听到这样一句玩笑话“哎呦，你不会是肾虚了吧。”或戏谑玩笑，或一知半解。
更有甚者，在怀疑自己"肾虚"以后，立即跑到医院要求做肾功能检查，但结果往往是正常的。
虽然"肾虚"这一中医概念充斥着很多药品、保健品，但很多人却并未分清肾虚到底是怎么一回事。
盲目地认为只要腰痛就是肾虚，只要肾虚就是肾有问题。
（图片来源于网络）
肾虚究竟“虚”在哪儿？
中医里所说的“肾虚”范围很广，其功能散在于内分泌、泌尿、生殖等系统之中。
肾虚并不是指肾脏有了什么疾病，相反，大部分肾虚的患者无论是肾脏的结构或是其他脏器的结构都没有发生明显的器质性改变。
事实上，中医里的肾虚是指肾脏精气阴阳不足。
包括多种分类，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。
很多人盲目吃药、买补品，却连自己到底是阴虚还是阳虚都分不清楚，到头来，只会越补越“虚”！
肾阴虚有哪些表现？
如果你有以下几种表现，就需要警惕肾阴虚了！
1、怕热盗汗
别人都好好的，只有你经常觉得热。平时非常容易口渴，经常想喝水。
手心、脚心总是热乎乎的，脸上也红扑扑的。
有的人在下午稍晚些的时候可能还会发低烧，但是去医院检查也没什么问题。晚上的时候容易睡不着，可能刚刚入睡，就被热醒了，全身都是汗。
2、失眠多梦
经常性做梦，一个梦结束下一个梦又开始了。
睡觉时还可能出现耳鸣，声音或者尖细绵长，或者像火车一样轰隆隆的。
3、腰腿酸、记忆力下降
肾主骨生髓。肾虚，则与骨髓有关系的地方慢慢都会有问题。
表现在外部就是腰酸腿疼，大脑受到影响。
经常会觉得膝盖和腰很酸，记忆力也有所下降，做事很难持续下去，思考能力变差。
有的时候，走着走着还可能感觉头晕。
4、男性遗精、早泄
肾阴虚的男性有一个难以启齿的问题，就是早泄和遗精。
一项针对男性不育症的调查发现，男性不育患者中早泄发病率约为15.2% ，而这些早泄患者中阴虚火旺和心脾两虚的人占了大多数。
总结概括为：
腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦
男子遗精早泄
女子经少经闭，或见崩漏
形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热
咽干颧红，溲黄便干
舌红少津，脉细数
这几件事情最容易造成肾阴虚！
熬夜
纵欲
常吃辛辣刺激食物
运动过度
肾阴虚的人宜选择如下食物：
糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、银耳、鱼类
少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。
肾阳虚有哪些表现？
1、手脚冰凉
肾阳虚的人很怕冷，总是比其他人穿的更多，手脚冰凉，全身持续性的发冷，即使将手放在衣服兜里也无法改变。
2、胃寒腹泻
肾阳虚的人因为体内寒气较多，更容易发生腹泻。
3、腰膝发痛
阳虚和阴虚的不同之处在于，阴虚更多是表现为“酸”，而阳虚则更体现在“痛”上。
4、夜尿频繁
阳虚的人还有一个明显特征是，夜尿很频繁。即使白天喝水不多，晚上也总是被尿憋醒。
阳虚的男性容易出现勃起功能障碍，女性容易出现痛经。
总结来说，可以概括为：
畏寒肢冷、腰背冷痛、大便久泄不止
舌淡胖苔白，脉沉弱
男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕
或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起
阳虚不会突然发生，是由阴虚慢慢发展为阳虚，一般需要至少四到五年，甚至十年。
在这个过程中，如果我们及时调理，是可以有效避免的。
少露脚踝，露腰、露肚子、膝盖破洞的衣服也尽量少穿，少吃冰镇食物，蔬菜也尽量煮熟再吃。
肾阳虚的人平时可以多吃下列食物：
羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等
少吃寒凉食物：
如梨、西瓜、荸荠、柿子等，油腻食物也要少吃，绿茶也最好少喝。
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