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行走可以减肥吗

妙手医生

发布时间:2021-11-12阅读量:421次阅读
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行走是可以进行减肥的。

走路只是一种能量消耗的比较慢的一种运动方式。因为走路也是一种运动的方式,是最好的,也是身体受伤程度最小的一种减肥方式,只要坚持就是可以减肥的。走路能够加速燃烧脂肪,起到减肥的作用,每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。
走路我开始是选择慢走,我今年三月份开始行走,刚开始120斤,有肚子,然后一天也就是一万多两万多步,到后来的三万左右,只要工作不是很忙,就是两万多,算下来十五公里以上,截止到现在,瘦了十斤,当然了两个月前就开始有意识的少吃点米。
我也通过竞走法实现了减肥,竞走路减肥方法在运动减肥方法中也是较简单的,要求走路的时候全身用劲,手臂摆动幅度要大,而且步伐频率每分钟100步,每次至少要走2千米,这样不但可以锻炼到手臂,同时还能锻炼到背部肌肉,也能够最大限度地燃烧腿部脂肪,达到减肥功效。
最开始的时候我是先慢走,也别走多,让气血循环变好,走舒服了,肯定也能减肥,方式很重要,不能一种速度一直走,要快速走,比如你走一个小时,每次以15分钟为一各阶段,在这15分钟内要保持快速走了,尽量走快些,步子迈大点,手也要配合相应的幅度,走完一阶段后,休息5分钟,但这种休息不是坐着休息,而是放慢走的速度,调整我的呼吸,给全身一个休息的机会,然后接着再走两个阶段,只要坚持肯定能瘦。

以上内容仅供参考

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